Latihan Pemanasan Voli

[ad_1]

Kendurkan dalam pemanasan

Pemanasan adalah bagian yang sangat penting dari latihan bola voli. Hal ini memungkinkan para pemain kesempatan untuk menyiapkan otot-otot mereka untuk latihan yang akan datang sambil memberi mereka kesempatan untuk kembali ke keterampilan yang akan mereka kembangkan selama sesi latihan. Pemanasan khas terdiri dari jogging ringan, sesi peregangan seluruh tubuh, dan serangkaian latihan pemanasan bola voli.

Ingat, latihan pemanasan bola voli ini tidak boleh terlalu kuat. Mereka tidak dirancang untuk pengkondisian atletik atau penguatan otot. Sebaliknya, mereka telah dikembangkan untuk membangkitkan kembali memori otot semua orang dan membuat mereka terbiasa dengan dasar-dasar permainan seperti melayani, pengaturan, dan menabrak.

Lewati Lada!

Pepper adalah salah satu latihan pemanasan bola voli yang paling berguna karena mencakup berbagai keterampilan dengan cara cepat. Variasi Pepper ini melibatkan 4 pemain. Untuk memulai, bagi tim ke dalam kelompok 4. Untuk latihan ini, pemain 1 adalah pemukul, pemain 2 adalah penyetel, dan pemain 3 dan 4 adalah penggali, dan mereka berdiri dalam lingkaran yang saling berhadapan.

Pada awal latihan, pemain 1 memiliki bola. Mereka melemparkannya ke udara, dan memukul ke arah salah satu dari dua penggali. Penggali mengeluarkan bola kembali ke arah penyetel, yang mengembalikannya ke pemukul, yang memukulnya ke arah salah satu penggali. Mainkan terus dengan cara ini sampai pelatih meniup peluit, menandakan perubahan posisi.

Jika salah satu pemain kehilangan bola dan jatuh ke tanah, setiap anggota tim Pepper harus turun dan melakukan 10 push-up atau lari ke garis terdekat dan kembali 3 kali. Ini akan membuat pemain menjadi lebih akurat dengan hits, set dan penggalian, dan mencegah kemalasan saat meraih bidikan yang lebih sulit.

Berfungsi dan Bumps

Servis yang bagus dapat membuat atau menghancurkan permainan bola voli. Karena melayani adalah salah satu keterampilan kunci dalam bola voli, penting untuk menyertakan a latihan servis bola voli atau dua di latihan pemanasan bola voli. Latihan penyajian ini berfokus pada pengembangan akurasi.

Untuk memulai, minta para pemain berdiri di garis di area penyajian. Pemain di barisan depan memulai ember bola. Tujuan dari latihan ini adalah untuk melayani bola ke masing-masing dari 6 area di sisi berlawanan dari pengadilan. Area 1 adalah hak belakang pengadilan, area 2 adalah kanan depan, area 3 adalah pusat depan, area 4 adalah kiri depan, area 5 adalah kiri belakang, dan area 6 adalah area tengah belakang lapangan.

Saat bertugas, pemain melacak berapa banyak servis yang dibutuhkan bagi mereka untuk menyelesaikan sirkuit dan melayani ke semua 6 area di pengadilan. Jika menjalankan latihan ini sebagai kompetisi mini, pemain dengan nilai terendah di akhir latihan adalah pemenangnya.

Akhirnya, inilah latihan sederhana yang berfokus pada tabrakan yang disebut "Two-Line Bump". Bagilah tim menjadi 2 kelompok, dan mintalah setiap kelompok berdiri di garis yang menghadap kelompok lain dengan jarak sekitar 10 kaki.

Pemain di awal garis memiliki bola, dan mereka menabraknya ke pemain yang menghadap mereka di jalur lain. Pemain itu menabraknya ke orang berikutnya di garis di seberang mereka, dan seterusnya. Jika bola jatuh atau ditabrak pemain yang salah, permainan dimulai kembali dari awal baris.

[ad_2]

Perlengkapan dan Perlengkapan Voli Pantai

[ad_1]

Jadi mari kita mulai dengan bawah ke atas.

Kaki-Bermain setiap akhir pekan untuk seluruh musim panas tanpa perlindungan kaki dan Anda akan datang ke apa yang diperlukan. Jadi apa yang biasanya terjadi dari musim panas voli pantai adalah kaki Anda mengembangkan kapalan yang ujung melindungi kaki Anda seperti sepasang kaus kaki pasir atau sepatu aqua. Suhu pasir telah diketahui untuk makan melalui kaus kaki katun normal. Itu karena panas dan pasir membuat kombinasi yang kuat pada kaus kaki standar Anda.

Pergelangan Kaki – Semua ini tergantung pada seberapa kuat pergelangan kaki Anda setelah bertahun-tahun melompat dan memotong, Anda mungkin memerlukan tambahan dukungan pergelangan kaki dalam bentuk penahan pergelangan kaki. Saya telah menggunakan yang mudah untuk dikerjakan dan dimatikan dengan Velcro, yang pada gilirannya hanya menawarkan stabilitas menengah ke tingkat rendah. Saya juga menggunakan dukungan yang jauh lebih kaku yang menggunakan kombinasi Velcro dan tali untuk memberikan tingkat stabilitas yang jauh lebih tinggi, tetapi memungkinkan sedikit gerakan. Apapun cara Anda harus terus berinvestasi dalam kawat gigi ini jika Anda membutuhkannya karena keausan pasir memperpendek usia harapan hidup.

Lutut-Pantai Voli adalah salah satu olahraga dampak tinggi yang dapat mengambil tol di lutut Anda. Ketika dimainkan seiring waktu, olahraga dapat berpengaruh pada lutut Anda meskipun dimainkan di atas pasir. Meskipun permukaan pendaratan yang lebih lembut dapat memperpanjang karir beberapa pemain, itu juga menghambat mobilitas. Memiliki penyangga lutut dapat membantu dengan dampak pendaratan canggung di pasir, yang sangat mudah dilakukan mengingat permukaan lapangan v-ball pantai tidak rata dan lembut.

Pinggang – Untuk pria, celana pendek yang bagus benar-benar dapat membantu mobilitas Anda. Beberapa pria lebih suka celana pendek papan dan yang lain seperti sepasang pas yang lebih longgar. Terlepas dari preferensi yang Anda butuhkan harus cukup nyaman untuk melakukan yoga di dalamnya. Yang saya maksudkan adalah bahwa Anda ingin saya dapat bergerak dengan cara Anda tidak terbebani oleh celana pendek yang Anda kenakan. Juga memiliki lapisan jaring membantu membiarkan kantong pasir melarikan diri dan sulit dijangkau daerah lain.

Untuk wanita pakaian renang bikini atau pakaian renang voli pantai biasanya lebih disukai. Baik biasanya mencakup semua yang perlu ditutupi sementara memungkinkan kenyamanan dan mobilitas penuh. Wanita lain akan pergi dengan sepasang spandex bola voli dan celana pendek untuk pakaian pilihan mereka.

Voli Dada dan Torso-Pantai Wanita cenderung mengenakan pakaian renang atas olahraga atau atasan bikini voli yang aman dan memungkinkan untuk berbagai gerakan. Beberapa wanita diketahui memakai tank top juga.

Pemain Voli Pantai Laki-laki biasanya akan olahraga tanpa kemeja, tank top, atau t-shirt. Jika Anda memutuskan untuk mengenakan sesuatu di atas tubuh Anda, bahan yang akan bernafas sangat disarankan karena suhu yang sering membangun saat berada di pasir dari pengadilan vball pantai.

Mata dan Wajah – Jika, Anda tidak menggunakan tabir surya setidaknya meletakkannya di wajah Anda. Tidak hanya akan melindungi Anda dari sinar UV yang berbahaya tetapi akan mengurangi kontras ketika Anda mendapatkan "Mata Raccoon" yang didapat oleh para profesional setelah hari yang panjang berada di antara garis voli pantai. Pada dasarnya seperti apa garis kacamata hitam tan.

Kepala-Nama dan voli pantai akan memakainya di kepala mereka. Mereka sering terlihat dengan topi baseball, visor, dan ikat kepala. Saya pernah mengunjungi beberapa turnamen di mana saya melihat beberapa pria mengenakan wig yang menarik saat bermain. Ada juga beberapa visor yang sangat berbeda ukurannya yang mulai bangkit dari awal 1990-an.

Kebanyakan peralatan dan pakaian voli pantai adalah hal yang disukai. Hal utama adalah kebutuhan pemain individu memerlukan pengujian dan pengujian lebih untuk mendapatkan perasaan yang baik untuk pengaturan voli pantai pribadi Anda sendiri.

[ad_2]

Peraturan Bola Voli Esensial

[ad_1]

Bagaimana Para Petaruh Mencetak Permainan Voli?

Untuk beberapa waktu, permainan bola voli, atau set, dimainkan hingga 25. Anda mungkin ingat bahwa permainan hanya sampai 15, tetapi aturan itu telah berubah. Alasannya adalah karena permainan bola voli dinilai menggunakan sesuatu yang disebut skor kecepatan. Ini pada dasarnya berarti bahwa setiap kali tim memenangkan reli, tim itu diberikan poin. Oleh karena itu, permainan bola voli (set) sekarang dimainkan hingga 25. Pada pertandingan tingkat junior dimainkan paling baik dari 3 dan game ketiga hanya mencapai 15 poin, bukan 25. Bola voli perguruan tinggi dan dewasa dimainkan terbaik dari 5 pertandingan, dengan permainan 5 akan naik 15.

Berapa Banyak Pemain di Pengadilan pada Satu Waktu?

Tim voli dalam ruangan akan memiliki enam pemain di pengadilan pada suatu waktu. Daftar nama memungkinkan untuk 14 pemain di tim secara keseluruhan. Pemain di bangku sub saya dalam permainan untuk pemain di pengadilan bila diperlukan. Di voli pantai, hanya ada dua pemain dalam satu tim dan hanya dua pemain di lapangan setiap saat.

Apakah Ada Aturan yang Terkait dengan Melayani?

Pemain dapat memilih untuk melayani sesuka mereka. Overhand, underhand, dan jump serve adalah semua pilihan. Pemain harus tetap berada di zona penayangan saat melakukan servis. Area ini berada tepat di belakang garis akhir dan di sela-selanya. Aturan yang sama di sini berlaku untuk pantai. Pastikan untuk mempertahankan pesanan layanan saat melayani.

Apa Aturan yang Berurusan dengan Penyerang?

Pemain diperbolehkan memukul, atau spike, bola kapan saja selama reli kecuali servis. Pemain tidak bisa melompat dan menyerang bola yang sedang disajikan ke sisi mereka dari net. Serangan ini umumnya merupakan sentuhan ketiga untuk tim dan umumnya cara terbaik untuk mendapatkan poin. Pemain baris belakang diizinkan untuk melonjak bola tetapi mereka harus melompat di belakang garis sepuluh kaki. Tidak apa-apa jika mereka mendarat di depan garis ini tetapi mereka harus melompat di belakangnya.

Apa Tentang Kontak Ilegal dengan Bola?

Karena fakta bahwa ada jumlah pelanggaran yang sangat tinggi, mereka tidak dapat semuanya tercakup di sini. Beberapa yang penting termasuk: tim hanya dapat menghubungi bola tiga kali sebelum bola melewati net, setter harus menghubungi bola dengan lancar dan tidak melakukan kontak ganda, pemain tidak boleh bermain di bawah net dan mengganggu pemain di sisi yang berlawanan , dan blocker saya tidak memukul bagian atas bersih sambil memblokir.

Hanya itu saja. Tiga dari servis terbaik dalam voli. Pelajari cara melakukannya agar menjadi efektif.

[ad_2]

 3 Kiat untuk Tingkatkan Lawan Anda Layani dalam Bola Voli

[ad_1]

Satu keterampilan dalam bola voli yang Anda laksanakan sendiri tanpa mengandalkan orang lain atau reaksi terhadap permainan yang sedang berlangsung adalah melayaninya. Ini seharusnya mudah, tetapi itu tidak selalu terjadi. Setiap pemain harus dapat melayani secara konsisten. Jika Anda berjuang dengan itu, berikut tiga hal yang dapat membantu.

1) Berikan diri Anda lemparan yang konsisten

Tidak ada yang menyebabkan lebih banyak yang terlewatkan berfungsi daripada lemparan buruk. Untuk menjadi server yang baik, apakah Anda berdiri atau melompat, Anda harus dapat melempar bola secara konsisten. Salah satu cara untuk membantu agar lemparan berada di tempat yang tepat setiap waktu adalah membuatnya sesederhana mungkin. Kurangi gerakan yang tidak perlu dan lempar bola hanya setinggi yang Anda perlukan – tidak lebih tinggi. Melakukan hal itu meminimalkan kemungkinan melempar bola dari tempat yang seharusnya, yang sesuai dengan pundak Anda. Jika Anda membuangnya ke kiri atau kanan dari servis Anda akan cenderung mengarah ke sana, dan tidak lurus seperti yang Anda inginkan. Jadi, praktekkan lemparan Anda.

2) Pilih target

Melayani adalah kegiatan proaktif dan harus dilakukan dengan niat. Pada tingkat yang lebih tinggi, pemain diinstruksikan untuk melayani pemain atau lokasi lawan tertentu di lapangan dalam upaya untuk mendapatkan kartu As atau untuk menempatkan tim lain di bawah tekanan. Bahkan pada level yang lebih rendah, memilih target adalah cara yang baik untuk mendapatkan fokus dengan cara yang positif tentang serve Anda. Ini membantu Anda memvisualisasikan servis Anda dan memberi Anda sesuatu yang lebih baik untuk dipikirkan daripada "dapatkan bola masuk". Jauh lebih baik menjadi proaktif daripada berharap.

3) Luangkan waktu Anda

Saya melihat begitu banyak pemain melayani segera setelah peluit ditiup, bergegas melayani mereka dengan sia-sia. Ini mengarah pada kesalahan. Jauh lebih baik meluangkan waktu dan fokus pada diri sendiri. Anda memiliki beberapa detik setelah peluit ditiup, jadi santailah. Ini sangat penting setelah reli yang panjang atau penting. Beri diri Anda waktu untuk mengambil napas, pilih target Anda, dan bayangkan servis berjalan tepat di tempat yang Anda inginkan.

Ada aspek lain dari penyajian yang dapat saya sebutkan di sini, tetapi ketiganya adalah yang dalam pengalaman saya, saya temukan memiliki pengaruh terbesar pada sebagian besar pemain & # 39; porsi. Itulah sebabnya, bahkan dengan para pemain kuliah saya, Anda akan mendengar saya dalam praktek membuat mereka fokus pada titik-titik fokus ini. Mereka akan membawa Anda jauh ke arah mendapatkan pelayanan konsisten yang Anda inginkan.

[ad_2]

3 Kiat untuk Membantu Meningkatkan Akurasi Bola Voli Anda

[ad_1]

Banyak atlet voli cenderung frustrasi dengan beberapa aspek keterampilan dan permainan mereka; Namun, satu keterampilan tertentu dapat membuat pemain bola voli sangat frustrasi; itu adalah serve. Servis adalah satu-satunya yang mengontrol hasil penilaian dan pertandingan bola voli. Dalam melayani, tinggi badan Anda tidak ada hubungannya dengan keterampilan melayani Anda. Jika Anda mengembangkan servis konsisten yang konsisten, Anda akan menjadi kekuatan yang harus ditakuti. Seorang pemain yang tidak konsisten dengan servisnya, atau dengan kekuatan di belakang servisnya terutama karena fakta bahwa pikiran mereka tidak ada dalam serve. Artinya, ujung nomor satu untuk servis yang ditingkatkan adalah memastikan Anda serius tentang layanan Anda dan pikiran, mata, dan tubuh Anda terfokus pada tempat yang ingin Anda layani. Perhatikan posisi tubuh Anda, lemparan bola, dan kontak yang Anda lakukan dengan bola. Jangan biarkan apa pun di sekitar Anda mengalihkan perhatian Anda. Melakukannya akan mengakibatkan hilangnya titik untuk tim Anda.

Beberapa pemain berpikir bahwa dengan mencoba menyembunyikan di mana mereka bertujuan dengan servis mereka akan meningkatkan "serangan" kejutan mereka pada tim lawan. Ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Anda harus menghadapi target Anda agar servis Anda sepenuhnya efektif. Jika Anda menyelaraskan tubuh Anda ke arah yang Anda tuju dan menyeimbangkan tubuh Anda, Anda akan menghasilkan servis konsisten yang kuat.

Melemparkan bola adalah faktor yang sangat penting lainnya dalam mencapai akurasi pelayanan yang baik. Jika lemparan bola Anda rendah, Anda akan berakhir melakukan kontak dengan bola saat Anda tidak seimbang dan servis Anda akan berakhir di net. Untuk meningkatkan lemparan bola Anda, ciptakan kebiasaan rutin untuk diri Anda sendiri, sebuah sistem. Aduk bola dengan cara yang sama setiap saat. Ingat bahwa lemparan harus cukup tinggi untuk memungkinkan Anda memperpanjang lengan Anda.

Akhirnya, Anda ingin memastikan Anda membuat kontak yang solid dengan bola. Ini berarti Anda melibatkan telapak tangan Anda, tidak peduli apa pun yang Anda pilih. Pastikan untuk berlatih di mana tangan Anda membuat kontak dengan bola. Ini akan membantu Anda memahami berbagai jenis servis dan di mana Anda perlu melakukan kontak dengan bola untuk memvariasikan servis Anda dalam game.

[ad_2]

Melatih Bola Voli dengan Sukses oleh Sally Kus – Review

[ad_1]

Saya merasa peringatan awal ada di sini. Jika Anda hanya memikirkan untuk menjadi pelatih – terutama pada sesuatu seperti tingkat sekolah menengah – Anda mungkin tidak ingin membaca Coaching Volleyball Successfully oleh Sally Kus .. Itu bisa membuat Anda takut untuk tidak melatih, dan tidak ada yang menginginkan itu!

Serius, meskipun, penulis berbicara panjang lebar tentang apa yang membuat untuk program voli yang baik (bukan hanya tim yang bagus) dan ada banyak aspek untuk itu. Berpikir tentang itu semua sebagai seseorang yang baru untuk melatih bisa menjadi sedikit berlebihan.

Bagian pertama buku ini digambarkan sebagai Coaching Foundation. Dua focal point utama adalah pembinaan filosofi dan komunikasi. Filosofi pelatihan mungkin menjadi sesuatu yang dibutuhkan oleh asisten pelatih voli atau asisten tidak perlu terlalu khawatir, karena hal itu akan datang dari pelatih kepala, tetapi bagi siapa pun yang menjalankan tim itu sendiri, ini adalah pertimbangan utama. Karena sebagian besar pelatih tingkat bawah tidak memiliki keuntungan untuk memulai sebagai asisten, itu mungkin akan mencakup sebagian besar pembaca. Tidak hanya Kus berbicara tentang pengembangan filosofi, ia berbagi beberapa kiat untuk mengimplementasikannya juga.

Fokus kedua adalah komunikasi – dalam segala bentuknya. Kami berbicara tentang pemain-ke-pemain, pelatih-ke-pemain, pelatih-ke-pelatih, pelatih-ke-orang tua, dan setiap jalur pertukaran lainnya yang dapat Anda pikirkan – verbal, tertulis, dan sebaliknya. Kus tidak meninggalkan keraguan tentang betapa pentingnya bagi kesehatan tim Anda, program Anda, dan diri Anda sendiri untuk memastikan ada komunikasi yang baik dan positif dengan dan di antara semua pihak yang terlibat. Motivasi pemain dan tim adalah bagian dari persamaan itu.

Bagian kedua dari buku ini adalah Rencana Pelatihan. Sekali lagi, kita berbicara tentang pandangan yang sangat komprehensif pada aspek perencanaan menjadi pelatih kepala voli yang sukses. Banyak dari itu berkonsentrasi pada pengembangan rencana pelatihan yang efektif, yang tidak diragukan lagi akan menarik banyak pembaca. Ada sejumlah latihan, permainan, dan ide-ide pemanasan yang disertakan di sini.

Bagian III menangani instruksi keterampilan individu. Ini cukup rinci dalam hal melihat mekanika pemain dengan banyak saran untuk cara-cara untuk mengatasi masalah umum dan kebiasaan buruk. Bagian ini juga didukung oleh sejumlah ide bor.

Setelah bagian keterampilan, dalam perkembangan alami, muncul dua bagian yang membahas sistem, strategi, dan taktik. Fitur-fitur ini memberikan pandangan menyeluruh pada sistem bermain ofensif dan defensif serta bagaimana mengembangkannya, serta diskusi yang cukup banyak tentang bagaimana mengelola tim dalam persiapan untuk dan selama pertandingan.

Buku ini ditutup dengan bagian keenam yang membahas evaluasi – baik pemain maupun program. Kus, seperti halnya semua bagian lain dari buku ini, menjadi sangat rinci baik dari apa yang harus dievaluasi dan bagaimana Anda dapat melakukannya.

Seperti yang mungkin Anda sadari pada titik ini, buku ini benar-benar dimuat. Ini bukan sesuatu yang akan Anda keluarkan dalam beberapa jam. Namun demikian, tulisannya sangat lurus. Saya benar-benar ragu Anda akan menemukan diri Anda bosan di mana saja di sepanjang jalan, sebagaimana kadang-kadang bisa terjadi dalam pembinaan buku.

Intinya adalah Coaching Volleyball Successfully adalah buku yang fantastis. Ini sangat fokus pada voli sekolah menengah, tetapi ada banyak referensi untuk perguruan tinggi, junior, dan voli remaja juga, dan banyak materi yang dapat diterapkan di seluruh papan. Jika saya menawarkan saran seperti apa yang harus dibaca pelatih baru atau yang sedang berkembang, yang satu ini akan berada tepat di atas daftar itu.

[ad_2]

Latihan Voli untuk Mensimulasikan Permainan Nyata

[ad_1]

Sangat mudah bagi seorang pelatih untuk datang dengan latihan voli untuk mensimulasikan gerakan dasar yang diperlukan untuk sebuah pukulan. Aduk bola ke udara dan lonjakan pemain dan mereka akan tahu gerakan dasar yang terkait dengan spike. Hal yang sama berlaku untuk semua jenis hit. Namun, dalam sebuah pertandingan, bola tidak akan dilempar ke satu tempat setiap kali agar pemain dapat melonjaknya. Ada beberapa cara Anda dapat memodifikasi latihan bola voli untuk mensimulasikan permainan nyata, dan itu akan membantu pemain Anda merasa lebih nyaman ketika tiba saatnya untuk bermain.

Ada banyak latihan loncat, set, spike voli yang telah digunakan sejak olahraga dimulai. Namun, dalam permainan nyata, tidak ada yang dapat diprediksi seperti dalam latihan. Untuk mensimulasikan permainan ini, Anda dapat membentuk tim dalam kelompok 6, 3 di setiap sisi gawang. Kedua regu pada dasarnya akan memainkan permainan voli kecil. Minta satu server melayani bola melewati net dan memiliki pemain yang menerima lulus bola ke setter, yang akan diatur ke spiker, yang pada gilirannya memacu bola kembali melewati net. Tim lain kemudian harus melakukan hal yang sama. Setelah kedua tim memukul bola melewati net, mintalah tim kedua untuk memulai dengan serve. Putar serve dengan cara ini beberapa kali untuk membuat para pemain lepas dan siap untuk bermain game nyata. Seperti yang Anda lihat, ini menggabungkan beberapa jenis latihan voli menjadi satu bor besar.

Satu set latihan voli adalah ketepatan memukul, baik lewat dan pengaturan. Pelatih melempar bola ke pemain yang kemudian harus melewati atau mengatur bola ke pemain target. Cara terbaik untuk membantu dengan simulasi permainan nyata adalah memiliki dua set dua pemain, satu set di setiap sisi net. Pemain pertama melayani bola, penerima kemudian harus melewati atau mengatur bola ke target. Setelah target memiliki bola, pelintas bergerak ke tempatnya, target berlari ke garis servis dan menyajikan bola kembali melewati net. Menambahkan ini ke dalam latihan bola voli Anda adalah cara yang bagus untuk membuat tim Anda melakukan pemanasan dengan cepat sebelum pertandingan. Mereka berlari bolak-balik dari posisi server / penerima / target sambil menjaga bola bergerak sebanyak mungkin.

Tidak semua latihan bola voli harus benar-benar mensimulasikan permainan dan tetap memberi para pemain perasaan acak. Latihan ini sangat cocok untuk mengajarkan pemain agar fleksibel dan bergerak ke posisi tubuh mereka di tempat terbaik sesuai dengan bola. Buat tim Anda berpasangan dan bermain satu lawan satu. Triknya adalah membuat ukuran pengadilan sempit tapi panjang. Mereka harus tetap bermain dengan aturan dasar, seperti tidak ada crossover, tetapi hanya memiliki satu pukulan untuk mendapatkan bola kembali melewati net. Ini adalah cara yang bagus agar pemain Anda belajar memukul bola dari berbagai sudut, dari di depan mereka atau bahkan dari samping dan tetap mempertahankan kontrol bola. Ini mengajarkan hal-hal yang paling umum latihan voli mengajar tetapi memberikan realisme bermain dari pemain lain, dengan keacakan mereka, untuk memberikan arti sebenarnya dari permainan.

Latihan voli tradisional sangat bagus untuk mempersiapkan pemain Anda untuk gerakan yang diperlukan dari permainan tertentu. Memodifikasi latihan voli yang sama menjadi sesuatu yang bisa lebih realistis dalam permainan akan membantu pemain Anda juga masuk ke dalam pola pikir permainan. Mengetahui cara yang tepat untuk mengoper bola itu penting, mengetahui cara mengoper bola dari potensi lonjakan pembunuhan akan membawa tim Anda ke tingkat yang lebih tinggi daripada yang bisa mereka bayangkan.

[ad_2]

Garis Voli Pantai Voli – Perbatasan atau Tali Anyaman

[ad_1]

Permainan voli pantai jelas dimainkan di pasir dan ketika Anda memiliki pasir, Anda tidak bisa melukis garis batas. Inilah sebabnya mengapa mereka menggunakan tali atau anyaman untuk menggarisbawahi batas ukuran pengadilan.

Ketika mencari garis voli Anda harus mempertimbangkan beberapa hal. Berapa lama Anda ingin mereka bertahan? Seberapa terang Anda menginginkannya? Seberapa lebar Anda harus pergi jika Anda memilih anyaman? Seberapa besar ukuran pengadilan yang ingin Anda mainkan?

Ukuran lapangan voli luar ruangan resmi adalah 8 meter kali 16 meter. Ini dianggap sebagai pengadilan pendek karena bertahun-tahun yang lalu mereka akan memainkan 2 on 2 voli pantai di pengadilan dengan ukuran yang sama seperti lapangan dalam ruangan di mana 6 orang bermain di setiap sisi net. Hari-hari bermain 2 lawan 2 dengan pengadilan besar sudah berakhir dan sekarang hanya lapangan pendek yang ada di turnamen bermain.

Jika Anda ingin garis voli bertahan lama Anda harus pergi dengan garis batas anyaman 2 inci. Mereka tahan lama dan mereka akan bertahan selama bertahun-tahun. Tali-tali itu mungkin berlangsung beberapa saat tetapi mereka terlihat murahan (karena mereka) dan lebih sulit untuk mengatakan apakah bola itu mengenai mereka atau tidak. Dengan anyaman, itu meletakkan datar di atas pasir dan Anda akan dapat melihat tanda bola di pasir lebih mudah.

[ad_2]

Bermain Pertahanan di Voli Pemuda – Apa yang Harus Anda Ketahui

[ad_1]

Menonton pergerakan tim voli yang secara fundamental kuat dan transisi dari pelanggaran ke pertahanan dan pertahanan menjadi pelanggaran mungkin merupakan pengalaman paling berharga yang dapat Anda terima sebagai pelatih. Ini "balet" gerakan tidak terjadi dalam satu pertandingan, tetapi tiba-tiba di beberapa titik di musim ini, Anda akan duduk di bangku menonton tim Anda bermain, dan untuk alasan yang tidak diketahui Anda akan menemukan diri Anda bersantai dengan senyum lebar di wajah Anda . "Eureka", kamu diam-diam berteriak, "mereka mengerti!" Jam yang tak terhitung dalam prakteknya telah terbayar. Jadi, bagaimana Anda sampai ke titik ini dengan sekelompok pemain muda yang mungkin tidak pernah memainkan satu set bola voli dalam hidup mereka?

Prosesnya bersifat kumulatif, setiap bagian yang Anda jelaskan dan dipetakan untuk pemain Anda, akan dibangun di bagian sebelumnya. Anda dapat mengajarkan ini secara bertahap, lalu tarik setiap langkah ke dalam latihan total akhir. Di sini adalah bagaimana membagi bagian pembelajaran.

1. Transisi dari pelanggaran ke pertahanan "dasar". (Penyelarasan ofensif tidak akan dibahas dalam artikel ini. Fokusnya adalah pada penyelarasan defensif di baris depan dan belakang.)

2. Pindah dari pertahanan "dasar" ke persiapan untuk menggali serangan lawan.

3. Posisi dan membaca serangan lawan

Langkah pertama dalam mengajarkan posisi defensif pemain muda adalah membuat mereka mengerti di mana mereka harus ditempatkan di lapangan untuk mulai bermain pertahanan. Gunakan kata "transisi" saat Anda menggerakkan pemain Anda melalui gerakan mereka dari serangan ke pertahanan. Minta tim Anda 6 melakukan serangan serangan, benturan, spike. Saat permainan ini selesai, para pemain harus berkumpul di dekat pemukul, bersiap untuk menggali tembakan yang diblokir. Begitu bola telah dikirim melewati net, semua 6 pemain harus bergegas (RUN!) Ke posisi pertahanan "dasar" mereka.

Posisi pertahanan dasar terlihat sebagai berikut: Para pemain baris depan menyelaraskan diri menghadap net, lengan diangkat ke tingkat bahu. Pemain tengah tengah berada di tengah lapangan di net. Sisi kanan dan kiri pemain sekitar 10 kaki dari pemain tengah di setiap sisi. Ketiga pemain baris depan harus siap untuk memblokir serangan lawan. Pemain baris depan harus satu kaki ke kaki dan setengah dari net. Aturan praktis yang baik adalah para pemain berdiri di dekat net dengan lengan mereka di sisi mereka. Sekarang, angkat tangan mereka, lentur pada siku untuk membentuk sudut 90 derajat pada siku. Ujung jari pemain seharusnya tidak menyentuh bagian bawah jaring saat mereka mengayunkannya. Untuk pemain muda, beberapa dari mereka mungkin tidak cukup tinggi untuk diblokir; Namun, hanya menghadapi pemain menyerang dan melompat bisa menjadi selingan. Ini juga mempersiapkan pemain Anda, saat mereka dewasa dan tumbuh, untuk memposisikan diri dengan benar. Saat pemain baris depan menyelaraskan diri di net, para pemain barisan belakang bergegas (RUN!) Untuk mengambil posisi mereka. Pemain belakang tengah adalah 5 kaki dari garis belakang di tengah lapangan, pemain belakang kanan dan kiri diposisikan 3 atau 4 kaki dari garis samping dan 2 atau 3 kaki di belakang garis serang (10 kaki garis). Para pemain baris belakang membentuk segitiga, dan harus berada dalam "posisi siap" (lutut ditekuk di atas jari-jari kaki, tubuh bagian atas ditekuk sehingga bahu berlutut, lengan longgar menggantung) menghadap ke jaring dan mengawasi apa yang dilakukan lawan. Mereka siap bergerak dan merespons.

Untuk mengebor transisi ini dengan tim, mintalah 6 pemain melakukan benjolan, set, spike sequence. Begitu lonjakan melewati net, para pemain harus bergegas dan masuk ke posisi pertahanan dasar mereka. Jika ini adalah tim yang sangat tidak berpengalaman, atur para pemain dalam posisi ofensif mereka, kemudian pelatih memukul bola melewati net, mensimulasikan serangan dari samping dengan para pemain. Begitu bola pelatih melewati net, para pemain bergegas ke posisi pertahanan basis mereka. Jalankan latihan ini berkali-kali, pastikan bahwa SEMUA pemain dalam tim diberi kesempatan untuk transisi. Semakin sering Anda mengerjakan ini, semakin otomatis dan mengingat posisi menjadi. Anda harus memutar pemain melalui masing-masing dari 6 posisi di pengadilan. Ini memastikan bahwa semua pemain tahu ke mana harus pergi ke mana pun mereka berada di pengadilan.

Langkah kedua adalah agar pemain Anda menyesuaikan diri dari posisi pertahanan "dasar" mereka dan bereaksi ke tempat lawan akan menyerang bola dari. Ini disebut membaca serangan lawan. Berdasarkan pemukul lawan mana yang akan menyerang bola, pemain defensif Anda mengocok posisi untuk bersiap-siap menggali serangan. Pemain bertahan barisan depan pindah untuk memblokir (pemain luar dan tengah) dan pemain barisan depan lainnya turun dari jaring dekat garis serang untuk mengambil dinks dan memutar tembakan yang diarahkan ke sudut. Pemain belakang luar yang berada tepat di belakang serangan itu mengocok beberapa langkah ke belakang dan ke garis samping. Tugas pemain ini adalah untuk melindungi serangan "garis", dan mengambil setiap dinks atas blokir. Pemain tengah kembali beringsut ke sudut diagonal untuk menggali serangan cross court. Pemain belakang lainnya (diagonal ke penyerang) beringsut dan memposisikan diri secara langsung sesuai dengan bahu dalam blocker mereka, sekitar 20 kaki dari jaring (10 kaki dari garis serang). Semua pemain baris belakang benar-benar rendah untuk menggali lonjakan.

Gerakan pertahanan ini dapat dengan mudah dipelajari melalui pengulangan. Dalam prakteknya, memiliki transisi tim dari serangan ke pertahanan "dasar" kemudian untuk menggali serangan dari berbagai area. Katakan kepada mereka dari mana serangan itu berasal dan pastikan semua orang bergerak dan sampai ke posisi mereka. Ketika para pemain mempelajari posisi mereka, Anda dapat mulai memukul bola dan mensimulasikan serangan.

Semoga berhasil dan penggalian hebat !!

[ad_2]

Belajar Bermain Voli

[ad_1]

Seperti olahraga apa pun, dibutuhkan banyak latihan, waktu dan usaha untuk belajar bermain voli. Ini benar-benar olahraga yang luar biasa bahwa Anda akan memiliki banyak kesenangan, jika Anda meluangkan waktu untuk melatihnya. Bahkan bermain di antara teman tanpa kompetisi itu sangat menyenangkan. Voli tidak seperti kebanyakan olahraga lain, yang membuatnya unik dan sangat menyenangkan. Untuk belajar bermain voli, sangat layak untuk bergabung dengan klub. Mereka akan dapat mengajari Anda dasar-dasar, dan dari sana Anda dapat maju. Penting bagi Anda untuk mempelajari keterampilan yang benar dari dasar dengan benar, karena kebiasaan buruk sangat sulit dihentikan. Salah satu hal terpenting yang akan Anda pelajari adalah Latihan Lari Voli. Jika Anda tidak dapat lulus dalam bola voli maka Anda tidak dapat bermain kembali, yang berarti Anda hanya memainkan setengah dari Permainan Voli.

Hal hebat tentang Voli adalah harganya relatif murah. Untuk bermain di lapangan, Anda dapat menggunakan sepatu kets biasa atau sepatu basket, dan kemudian Anda hanya perlu seragam, yang tidak lebih mahal daripada olahraga lainnya. Setelah Anda belajar keterampilan dasar dan senang untuk terus bermain Voli, ada baiknya mencari sepatu Voli murah. Sepatu Voli Balance Baru layak dibeli, dan mereka akan membantu Anda bermain lebih baik juga.

Ada beberapa hal yang perlu Anda pelajari untuk bermain Voli secara kompeten. Satu telah disebutkan; lewat. Yang kedua adalah pengaturan, yang menggunakan tangan Anda untuk mendorong bola ke atas. Yang ketiga adalah spiking, yang merupakan salah satu aspek Voli yang lebih menyenangkan. Keempat memblokir, dan kemudian ada melayani, menyelam dan kemudian lebih banyak aspek rumit dari segala sesuatu yang telah disebutkan. Saya sangat merekomendasikan belajar bermain Voli; ini olahraga yang hebat!

[ad_2]