Latihan Voli untuk Mensimulasikan Permainan Nyata

Sangat mudah bagi seorang pelatih untuk datang dengan latihan voli untuk mensimulasikan gerakan dasar yang diperlukan untuk sebuah pukulan. Aduk bola ke udara dan lonjakan pemain dan mereka akan tahu gerakan dasar yang terkait dengan spike. Hal yang sama berlaku untuk semua jenis hit. Namun, dalam sebuah pertandingan, bola tidak akan dilempar ke satu tempat setiap kali agar pemain dapat melonjaknya. Ada beberapa cara Anda dapat memodifikasi latihan bola voli untuk mensimulasikan permainan nyata, dan itu akan membantu pemain Anda merasa lebih nyaman ketika tiba saatnya untuk bermain.

Ada banyak latihan loncat, set, spike voli yang telah digunakan sejak olahraga dimulai. Namun, dalam permainan nyata, tidak ada yang dapat diprediksi seperti dalam latihan. Untuk mensimulasikan permainan ini, Anda dapat membentuk tim dalam kelompok 6, 3 di setiap sisi gawang. Kedua regu pada dasarnya akan memainkan permainan voli kecil. Minta satu server melayani bola melewati net dan memiliki pemain yang menerima lulus bola ke setter, yang akan diatur ke spiker, yang pada gilirannya memacu bola kembali melewati net. Tim lain kemudian harus melakukan hal yang sama. Setelah kedua tim memukul bola melewati net, mintalah tim kedua untuk memulai dengan serve. Putar serve dengan cara ini beberapa kali untuk membuat para pemain lepas dan siap untuk bermain game nyata. Seperti yang Anda lihat, ini menggabungkan beberapa jenis latihan voli menjadi satu bor besar.

Satu set latihan voli adalah ketepatan memukul, baik lewat dan pengaturan. Pelatih melempar bola ke pemain yang kemudian harus melewati atau mengatur bola ke pemain target. Cara terbaik untuk membantu dengan simulasi permainan nyata adalah memiliki dua set dua pemain, satu set di setiap sisi net. Pemain pertama melayani bola, penerima kemudian harus melewati atau mengatur bola ke target. Setelah target memiliki bola, pelintas bergerak ke tempatnya, target berlari ke garis servis dan menyajikan bola kembali melewati net. Menambahkan ini ke dalam latihan bola voli Anda adalah cara yang bagus untuk membuat tim Anda melakukan pemanasan dengan cepat sebelum pertandingan. Mereka berlari bolak-balik dari posisi server / penerima / target sambil menjaga bola bergerak sebanyak mungkin.

Tidak semua latihan bola voli harus benar-benar mensimulasikan permainan dan tetap memberi para pemain perasaan acak. Latihan ini sangat cocok untuk mengajarkan pemain agar fleksibel dan bergerak ke posisi tubuh mereka di tempat terbaik sesuai dengan bola. Buat tim Anda berpasangan dan bermain satu lawan satu. Triknya adalah membuat ukuran pengadilan sempit tapi panjang. Mereka harus tetap bermain dengan aturan dasar, seperti tidak ada crossover, tetapi hanya memiliki satu pukulan untuk mendapatkan bola kembali melewati net. Ini adalah cara yang bagus agar pemain Anda belajar memukul bola dari berbagai sudut, dari di depan mereka atau bahkan dari samping dan tetap mempertahankan kontrol bola. Ini mengajarkan hal-hal yang paling umum latihan voli mengajar tetapi memberikan realisme bermain dari pemain lain, dengan keacakan mereka, untuk memberikan arti sebenarnya dari permainan.

Latihan voli tradisional sangat bagus untuk mempersiapkan pemain Anda untuk gerakan yang diperlukan dari permainan tertentu. Memodifikasi latihan voli yang sama menjadi sesuatu yang bisa lebih realistis dalam permainan akan membantu pemain Anda juga masuk ke dalam pola pikir permainan. Mengetahui cara yang tepat untuk mengoper bola itu penting, mengetahui cara mengoper bola dari potensi lonjakan pembunuhan akan membawa tim Anda ke tingkat yang lebih tinggi daripada yang bisa mereka bayangkan.

 Latihan Volley Sekolah Menengah

Pemain dari semua Level Keterampilan dipersilakan

Pada saat mereka mencapai sekolah menengah, beberapa anak mulai serius tentang olahraga tim mereka, terutama bola voli. Namun untuk memasukkan pemain dari semua tingkat keahlian, cobalah memilih latihan yang menempatkan penekanan mereka pada kesenangan dan kerja tim alih-alih memberi imbalan kepada yang ahli dan menghukum atau mempermalukan para pemain dengan keahlian yang kurang dikembangkan. Pengikut latihan voli sekolah menengah adalah cara terbaik bagi pemain dari semua tingkat keterampilan untuk meningkatkan dan bekerja sama untuk membantu kemajuan orang lain juga.

Pentingnya Servis yang Baik

Sambil melayani adalah salah satu keterampilan terpenting dalam bola voli, latihan yang melatih dan meningkatkan pemain Anda & # 39; keterampilan melayani sering dibiarkan hingga akhir latihan. Namun ketika Anda memikirkannya dalam hal bahwa penyajian adalah satu-satunya saat ketika pemain memiliki kontrol penuh atas bola, Anda akan berpikir dua kali sebelum mendorong praktik penyajian hingga menit terakhir latihan Anda.

Aspek melayani sebagian besar pemain mengalami masalah adalah akurasi. Setelah itu, cobalah termasuk beberapa latihan yang menyoroti akurasi servis pada latihan bola voli Anda berikutnya, dan saksikan poin yang diraih di gim berikutnya saat pemain Anda belajar untuk melayani dengan akurasi titik-pin ke lubang di pertahanan tim lainnya.

Saat menunjukkan latihan voli sekolah menengah ini kepada tim Anda, pastikan untuk menjalankannya dengan kecepatan setengah terlebih dahulu untuk memberi pemain kesempatan untuk berlatih gerakan sebelum menerapkannya dalam latihan. Juga mendorong pemain untuk mengajukan pertanyaan tentang apa pun yang tidak mereka ketahui sebelum melanjutkan untuk menghindari cedera dan rasa malu.

Untuk mengatur latihan ini, letakkan kursi di kedua sisi jaring di Area 1. Bagilah tim Anda menjadi 2 kelompok yang berdiri di kedua sisi jaring. Satu pemain dari setiap grup duduk di kursi tim lawan, berlawanan dari rekan satu tim mereka. Permainan dimulai saat pemain pertama dari masing-masing tim berusaha untuk menyajikan bola dengan cukup presisi sehingga pemain yang duduk di kursi dapat menangkapnya dengan mudah.

Jika pemain merindukan servis mereka, bola mengarah ke pemain berikutnya dalam barisan. Jika servis berhasil dilakukan, pemain yang melayani bola berubah tempat dengan orang di kursi, dan pemain baru memindahkan kursi ke Area 2. Lanjutkan bermain sampai setiap pemain mendapatkan beberapa servis dan duduk di kursi atau sampai kursi telah membuat beberapa putaran di sekitar pengadilan. Untuk meningkatkan semangat kompetitif dari permainan menegakkan aturan di mana jika pemain melayani di luar batas atau masuk ke internet, semua anggota tim mereka harus berlari dan menyentuh garis 10 kaki, garis akhir, dan garis tengah sebelum kembali ke posisi mereka .

Dapatkan Pemain Anda di Tip Top Shape

Latihan bola voli sekolah menengah berikutnya dimulai dengan memiliki 6 pemain di kedua sisi gawang. Pelatih melempar bola dari samping, dan para pemain harus memainkan bola seperti biasa kecuali bahwa mereka hanya dapat memberi tip pada bola. Setiap kali mereka memberi bola ke sisi lain, mereka memutar satu posisi.

Pastikan mereka berhasil mengeksekusi 2 tips sebelum mengarahkan bola ke sisi yang lain. Latihan ini adalah cara cepat untuk membuat pemain bergerak, yang berarti ini adalah latihan pemanasan yang bagus sebelum bermain.

 Latihan Voli untuk Pemblokiran dan Pertahanan

Ada banyak aspek dalam olahraga bola voli. Bagi banyak pelatih, keterampilan yang paling penting untuk dikerjakan adalah pertahanan. Membuat dan menjalankan latihan voli untuk memblokir akan membantu tim Anda menjadi lebih kuat dalam pertahanan mereka. Jika tim Anda memiliki keterampilan defensif yang kuat, mereka akan mampu menjaga lawan mereka dari mencetak gol. Kurangnya skor di pihak mereka membuatnya lebih mudah untuk mencetak gol, dan sangat, menang di pihak Anda sendiri. Berikut adalah beberapa latihan voli yang dirancang untuk membantu pemblokiran yang akan sangat membantu dalam membangun tim yang menang.

Ketika menjalankan latihan voli untuk memperkuat keterampilan memblokir, penting untuk diingat bahwa sebagian besar pemblokiran akan terjadi tepat di internet. Seringkali satu lawan satu bermain, dengan pemblokir dan pemukul wajah maya dengan muka. Mengantisipasi di mana pemain di depan blocker akan pergi, pergi, dan akan memukul adalah hal terpenting untuk sukses. Ini hanya masalah sederhana untuk bisa membaca pemukul. Untuk itu, salah satu latihan voli yang bagus untuk digunakan adalah latihan cermin. Dalam latihan ini, dua pemain saling berhadapan di kedua sisi net. Mereka sebenarnya akan memainkan bagian dari blocker. Para pemain harus mencerminkan gerakan satu sama lain. Ini membantu dalam mengantisipasi di mana pelamar akan menjadi, dan apa yang akan dia lakukan. Mintalah setiap pemain bergiliran memimpin, jadi pemblokir lainnya adalah cermin. Memecahkan cermin, atau tidak bisa menjaga gerakan simetris, tiga kali akan menghasilkan penalti. Anda akan menemukan bahwa pemain Anda mulai memotivasi mereka untuk melakukan yang terbaik yang mereka bisa. Pastikan pemain Anda mencampurnya sedikit dan melakukan gerakan kejutan untuk memastikan pemain tetap waspada.

Salah satu latihan voli pemblokiran favorit saya adalah joust. Jousting adalah permainan sederhana yang mengadu dua blocker satu sama lain. Biarkan pemblokir Anda berdiri di kedua sisi jaring. Anda kemudian akan melemparkan bola sedemikian rupa sehingga akan terpusat di atas jaring antara dua bek. Pembela kemudian memiliki pilihan untuk memutuskan apakah mereka ingin mempertahankan tembakan pergi untuk membunuh. Pada akhirnya, keduanya akan memiliki bola melewati salah satu pemain. Para pemain mencetak satu poin untuk setiap blok yang sukses, dan satu poin untuk setiap kill yang sukses. Pemain pertama yang meraih 10 poin menang. Yang kalah akan dihukum. Untuk minat tambahan, Anda dapat membagi tim menjadi 2 tim dan mempertahankan total skor tim, menghukum tim yang kalah. Alasan mengapa latihan ini berjalan dengan baik adalah karena itu mengajarkan para pemain untuk melihat dinamika lawan mereka. Pemain yang lebih pendek akan menemukan bahwa strategi mereka, apakah akan memblokir atau mencetak gol, akan berubah jika mereka menghadapi pemain yang lebih tinggi. Dua pemain dengan tinggi yang kira-kira sama harus memutuskan apa yang harus dilakukan berdasarkan apa yang mereka rasakan yang akan dilakukan lawan mereka. Untuk tujuan ini, penting bahwa Anda mencampur kopling, untuk memberikan setiap pemain berbagai jenis yang serupa untuk berhadapan dengan.

Satu set yang bagus latihan voli pemblokiran akan membantu tim Anda bekerja jauh untuk menjadi tim pemenang. Dua latihan ini saja akan membantu pemblokir Anda memiliki keunggulan dibandingkan tim lain di liga Anda. Mereka akan membantu membangun keterampilan antisipasi dan analisis, yang terhitung jauh lebih banyak daripada kekuatan kasar sederhana dan pengulangan keterampilan dasar. Ada banyak lagi latihan voli defensif yang akan Anda pelajari, tetapi menambahkan keduanya di buku latihan Anda akan memastikan bahwa Anda memiliki beberapa pemblokir terbaik dalam permainan.

Cara Melompat Lebih Tinggi Untuk Voli Dengan Latihan Otot Kedutan Cepat

Ingin tahu cara melompat lebih tinggi untuk bola voli? Ini dilakukan dengan latihan otot kedutan cepat dan itu tidak sulit … tetapi kebanyakan atlet membuatnya lebih sulit daripada yang dibutuhkan karena mereka tidak melatih kedutan cepat

Kesalahan pelatihan pembunuh hampir setiap pemain membuat

Sebagian besar kereta untuk ketahanan bukan waktu reaksi. Perbedaan antara 2 adalah malam dan siang.

Lompatan vertikal tergantung pada otot-otot kedutan cepat yang kuat. Untuk alasan ini berolahraga secepat mungkin sangat penting … dan jika latihan Anda panjang daripada Anda tidak akan mendapatkan inci.

Jaga latihan otot cepat kedutan Anda cepat dan eksplosif

Pergilah ke setiap perwakilan dan … dan jika Anda merasa mulai lelah, berhenti dan beristirahat. Ketika Anda mengikuti saran ini, Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym … dan pelatihan atletik daya ledak Anda akan jauh lebih singkat dan lebih efektif.

Kurang itu lebih

Saat Anda berolahraga dengan cara di atas, sangat mungkin untuk mendapatkan 10 atau lebih inci dalam 60 hari. Tetapi jika Anda melakukan kegiatan yang salah seperti kebanyakan atlet, Anda dapat menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk bekerja tanpa mendapatkan satu inci pun.

Jangan lupa tentang latihan beban untuk melompat lebih tinggi …

Ini adalah kunci untuk mengembangkan kekuatan eksplosif. Meskipun angkat berat tidak bagus untuk meningkatkan kecepatan otot Anda, sangat penting untuk memiliki fondasi kekuatan yang dibutuhkan untuk memanfaatkan otot-otot kedutan cepat Anda. Sekali lagi Anda ingin membuat set Anda pendek (6-8 repetisi sudah cukup).

Berapa banyak yang harus Anda angkat?

Sebanyak berat badan yang Anda bisa lakukan 6-8 repetisi dalam bentuk yang baik dengan. Seperti plyometrics Anda harus melakukan repetisi sesegera mungkin. Panduan latihan beban ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Kapan Anda siap untuk plyometrics?

Meskipun dapat diterima untuk mulai kapan saja, Anda akan mendapatkan hasil terbaik ketika Anda mampu jongkok 1,5 kali berat badan Anda.

Jika Anda tidak dapat melakukan ini maka Anda mungkin harus fokus pada latihan beban rutin sebelum Anda memulai latihan plyometrics. Ini adalah cara melompat lebih tinggi untuk voli dengan sangat cepat.

Latihan untuk Latihan Voli – Fokus pada Melayani

Serve's Up

Ketika mencari latihan baru untuk latihan bola voli, saya terkadang suka mengelompokkan sejumlah latihan bersama yang fokus pada keterampilan yang sama dan menggunakan setengah waktu latihan untuk latihan biasa dan setengah untuk keterampilan sorotan. Latihan berikut ini menyoroti servis dan merupakan cara hebat untuk meningkatkan ketrampilan dan keakuratan tim Anda. Servis yang baik sangat penting untuk memenangkan pertandingan bola voli, dan dengan menjalankan latihan ini di beberapa latihan Anda berikutnya, Anda akan mulai memperhatikan kemajuan dalam kemampuan melayani tim Anda.

Melayani Golf membuat saya ingin berteriak 'Selamanya!'

Yang pertama dari latihan melayani untuk latihan voli disebut Melayani Golf. Sebelum Anda mendapatkan ide liar tentang sembilan irons and sand wedges, gim ini mirip dengan golf hanya dengan cara mencetak gol. Mulailah dengan membagi pengadilan menjadi 6 area, baik secara mental atau dengan selotip. Pembagian pengadilan adalah sebagai berikut: area 1 adalah punggung kanan, area 2 tepat di depan, area 3 adalah depan pusat, area 4 adalah front kiri, area 5 adalah bek kiri dan area 6 adalah bek tengah.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk melayani masing-masing lokasi satu per satu. Anda dapat mengizinkan satu pemain melakukan banyak percobaan karena mereka harus memukul ke 6 pemain atau memiliki pemain yang melayani satu bola dalam satu waktu dan melacak di mana mereka membidik. Pastikan untuk terus menghitung berapa banyak servis yang dibutuhkan untuk setiap pemain untuk memukul setiap area, dan pada akhirnya tambahkan jumlah serve untuk skor akhir mereka.

Tidak hanya latihan ini membangun kepercayaan diri, itu juga memaksa pemain untuk melayani dengan akurat, yang dapat menjadi cara yang bagus untuk memanfaatkan tautan lemah tim lawan, dengan terus menerus melayani pemain yang lebih lemah di tim mereka.

Berikutnya – Server vs. Penumpang

Permainan yang menyenangkan ini adalah tambahan yang bagus untuk antrean Anda latihan untuk latihan voli. Meskipun ini adalah permainan 1 lawan 1, dengan menyebarkan pasangan itu dapat melibatkan hingga 6 pemain sekaligus. Untuk memulai latihan, minta satu pemain berdiri di garis akhir sementara pasangan mereka berdiri tepat di seberang mereka di sisi lain gawang. Pemain 1 adalah server dan pemain 2 adalah pelintas. Pemain ketiga berdiri di depan pusat oleh net untuk bertindak sebagai target untuk pelintas.

Pada suara peluit Anda, server melayani bola ke arah pelintas. Jika servis berada dalam satu langkah dari pelintas, maka pelintas harus mengoper bola dalam satu langkah target. Distribusi titik adalah sebagai berikut: satu titik diberikan kepada server untuk melayani yang baik, dan satu titik diberikan kepada orang yang lewat untuk mendapatkan pass yang sempurna. Setelah satu pemain mencapai 3 poin, mereka berpindah tempat dengan target dan kedua belah pihak memulai permainan pada nol poin masing-masing.

Latihan Voli – 5 Keterampilan Kritis

Keadaan yang paling menakutkan yang mungkin dilakukan oleh tim voli adalah muncul di pertandingan yang tidak memiliki pengetahuan dan keterampilan yang dibutuhkan untuk memenangkan pertandingan. Menyerang bola, berada di tempat yang tepat saat diperlukan dan bermain dengan kepercayaan diri dapat membantu memenangkan permainan serta memperluas keyakinan diri dalam olahraga. Berfokus pada dasar-dasar yang dirancang untuk latihan bola voli dapat membantu Anda dan pada saat yang sama meningkatkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk setiap gim.

1. The Art of Serving – adalah awal dari setiap pertandingan dan bisa menjadi perbedaan antara menang atau kalah. Dua tipe dasar servis biasanya digunakan: overhand serve adalah satu; ini adalah di mana anggota tim akan melemparkan bola di udara terlebih dahulu lalu memukulnya. Kedua servis bola voli adalah yang curang, dimana server akan memegang bola dan mengayunkan lengan lainnya ke belakang dan ke bawah bola dan memukulnya. Ada berbagai macam layanan lain di luar dasar-dasar ini, yang diperlukan untuk mendapatkan bola melewati net dan memulai permainan.

2. The Pass – lebih sering daripada tidak diatur oleh setter game. Hal ini diperlukan untuk mendapatkan bola dari satu pemain ke pemain lainnya di tim mereka. Maka mereka akan memiliki kemampuan untuk memposisikan bola ke arah yang mereka inginkan di sisi lain. Pemain dapat menggunakan lengan bawah untuk melewati atau memukul bola melewati net.

3. Kiat – tip digunakan sebagai sarana untuk membuat tim lain percaya bahwa bola akan bergerak lebih jauh dari yang sebenarnya. Bola dipukul ringan oleh pemain, menyebabkan bola melewati jaring cukup jauh ke area pemain lain di sekitarnya, sehingga bola tidak dapat dikembalikan.

4. The Dig – ini adalah keterampilan yang dibutuhkan untuk pemain untuk mencegah bola dari menyerang pengadilan setelah dibubuhi. Ini biasanya membutuhkan pemain untuk menempatkan diri di bawah bola setelah membersihkan jaring atau menyelam di bawah bola setelah membersihkan bersih.

5. Rebound – ini terjadi ketika bola berada di satu sisi, membuat pemain pulih, atau mendapatkan bola kembali. Seperti bola tidak membersihkan bersih dan para pemain kemudian menempatkannya kembali ke dalam permainan.

Dengan beberapa metode berbeda yang digunakan untuk memukul bola voli, Anda harus memastikan bahwa pemain memiliki kemampuan bergerak dengan bebas dan berhasil dengan setiap gerakan.

Dengan semua hits yang berbeda ini, pemain akan ingin memposisikan tubuh mereka ke arah yang ingin mereka pukul bola sejajar dengan cara posisi kaki mereka. Contohnya adalah; penggalian akan meminta kaki untuk ditempatkan di bawah tubuh agar bola dapat disimpan. Servis membutuhkan lebih banyak stabilitas pada kedua kaki untuk memukul bola secara efektif. Saat menjalankan latihan bola voli perlu diingat bahwa semua ini penting untuk tim pemenang.

Latihan Voli Besar Untuk Pemain Awal

Melakukan latihan voli mungkin bukan cara favorit Anda untuk menghabiskan sore hari, tetapi latihan bola voli akan membuat Anda menjadi pemain yang jauh lebih baik! Voli adalah salah satu olahraga paling menyenangkan, terutama bagi mereka yang suka bermain di pantai. Bermain voli indoor atau voli pantai bisa menyenangkan, meskipun banyak orang menganggapnya serius dan menghabiskan banyak waktu untuk berlatih. Jika Anda ingin meningkatkan keterampilan Anda dan menjadi pemain voli yang hebat, penting untuk menghabiskan waktu melakukan latihan voli dan mendapatkan latihan bola voli.

Latihan Voli: Latihan untuk Pemula

Bagi mereka yang ingin meningkatkan keterampilan mereka sebagai pemula, ada banyak latihan voli yang dapat Anda coba. Berikut adalah beberapa pelatihan latihan bola voli terbaik untuk pemula yang baru pertama kali bermain bola voli:

Memukul Dinding

Bagi mereka yang belum mengembangkan keterampilan mereka dengan melemparkan bola dengan tangan mereka, memukul tempat tertentu di dinding akan menjadi tantangan. Anda dapat menggambar lingkaran, menggantung kain, atau secara mental membayangkan sebuah titik di dinding untuk memukul, dan memantulkan bola dari dinding. Latihan ini akan membantu Anda untuk tidak hanya bekerja memukul bola dengan jari-jari Anda, tetapi juga akan membantu Anda mendapatkan sudut yang tepat juga.

Lempar dan Lewati

Latihan ini membutuhkan dua orang berdiri berhadap-hadapan. Satu orang melempar bola ke orang lain, dan mereka meneruskannya maju mundur. Berlatih lewat dengan tangan dan jari-jari Anda, serta memukul bola dengan lengan bawah. Ini akan membantu meningkatkan akurasi dan kemampuan untuk mengukur kekuatan yang diperlukan untuk mengatur atau mengoper bola.

Blok Dinding

Banyak pemula yang kesulitan memblokir bola tanpa menyentuh net. Latihan ini pada dasarnya melibatkan Anda melompat lurus ke atas dan menyentuh sebuah titik di dinding dengan tangan Anda, tetapi tanpa bagian dari tangan Anda menyentuh dinding. Pastikan untuk menggunakan formulir yang bagus untuk blok Anda, dan itu akan membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk memblokir tanpa menyentuh net.

Jalur Lewat

Latihan bola voli ini membutuhkan banyak orang, setidaknya 4 ke samping. Mintalah semua pemain berbaris dalam dua garis saling berhadapan, dan mintalah orang pertama mengoper bola ke orang pertama dari garis lainnya. Setelah bola dilewati, pelintas berlari ke belakang garis. Lanjutkan latihan ini setidaknya 10 menit untuk membuat semua pemain terbiasa memukul bola dengan cepat dan bergerak.

Latihan Voli: Tiga Jenis Latihan Voli

Sekarang setelah Anda mendapatkan beberapa latihan bola voli pemula, penting bagi Anda untuk memahami tiga jenis latihan bola voli untuk pemain yang lebih mahir:

1: Strategis, Taktis, dan Sistematis

Latihan-latihan latihan bola voli ini fokus pada kerja sama sebagai sebuah tim, menggunakan taktik dan strategi untuk memikirkan para pemain di tim lain. Latihan biasanya melibatkan kombinasi keterampilan yang digunakan selama pertandingan, dan mereka menggunakan keterampilan masing-masing pemain untuk meningkatkan tim secara keseluruhan. Coba latihan ini:

Dua vs Enam

Kedengarannya tidak adil, tetapi mengadu dua pemain lawan enam akan membantu para pemain untuk belajar tentang bermain secara defensif serta bekerja sama secara efektif.

Satu vs Satu

Mintalah satu pemain mengambil setiap sisi jaring, dan minta mereka melakukan tendangan voli terhadap satu sama lain dalam ruang yang terbatas. Mereka hanya bisa memukul bola sekali dengan lengan bawah mereka, dan ini akan membantu mereka untuk bekerja pada stamina mereka, kecepatan berlari, dan penempatan bola.

Dua lawan dua

Bagilah tim menjadi tim yang lebih kecil dari dua pemain, dan gabungkan mereka satu sama lain. Tim yang menang tetap bermain sampai mereka kalah, dan tim berubah setelah kehilangan masing-masing. Semua latihan ini akan membantu tim Anda bekerja bersama dan memahami kekuatan dan kelemahan masing-masing.

2: Gerakan dan Keterampilan Tertentu

Latihan-latihan latihan bola voli ini bekerja pada keterampilan dan gerakan khusus yang perlu dikembangkan oleh setiap pemain, seperti melayani, menyelam, memblokir, mengatur, dan melakukan spiking. Semua latihan ini hanya melalui gerakan mengembangkan keterampilan, dan mereka biasanya adalah latihan pemula (lihat di atas). Beberapa lagi latihan dan latihan khusus keterampilan untuk dicoba termasuk:

Melayani Progresif

Luruskan semua pemain dalam dua baris di belakang lapangan, dan minta mereka saling melayani. Orang yang melayani bola berlari ke belakang garis di sisi berlawanan dari pengadilan.

Mengatur Latihan

Tempatkan pemain di setiap sisi net, dan minta mereka mengatur bola ke satu sama lain melalui net. Ini membantu meningkatkan akurasi dan estimasi tinggi.

Latihan Spiking

Memiliki dua pemain di setiap sisi net, dan minta mereka bergantian mengatur dan spiking bola melewati net.

3: Pengkondisian Bola Voli

Latihan voli ini dirancang untuk meningkatkan kondisi fisik Anda secara keseluruhan, sehingga membantu memberi Anda kekuatan dan stamina untuk latihan bola voli. Berikut beberapa latihan untuk latihan bola voli:

Serangan Beruntun

Latihan ini membantu untuk mengajarkan pemain bagaimana menyerang bola pada setiap pukulan, tidak peduli seberapa lelahnya mereka. Satu orang ditempatkan untuk mengatur bola, dan pemukul paku sebanyak bola yang diperlukan sampai ia telah menempatkan 10 paku di batas-batas pengadilan.

Memutar Segitiga

Tetapkan tiga pemain dalam segitiga kasar di lapangan, dan minta mereka mengoper bola ke satu sama lain. Setelah pemain ketiga memukul bola, mereka semua harus memutar ke posisi berikutnya tanpa membiarkan bola menyentuh lantai.

Muncul tiba-tiba

Mintalah setiap pemain berbaring di perut mereka di lantai, dan membuat mereka melompat ke kaki mereka dan mengoper bola ketika peluit ditiup. Ini membantu meningkatkan kecepatan yang dapat mereka pulihkan dari penyelaman. Ini akan lebih fokus pada kecepatan, refleks, kekuatan, dan stamina, yang semuanya dibutuhkan dalam permainan bola voli.

Latihan Voli: Tip Latihan Voli

Apakah Anda masuk ke latihan bola voli melakukan latihan voli? Berikut beberapa kiat untuk Anda:

  • Pemanasan – Gagal melakukan pemanasan menyebabkan otot-otot yang sakit dan lelah keesokan harinya.
  • Praktik Harian – Habiskan setidaknya satu jam berlatih setiap hari untuk melihat keterampilan Anda meningkat pesat.
  • Ulangi, Ulangi – Mengulangi latihan akan membantu otot Anda untuk menyimpan gerakan dalam memori otot, membuatnya lebih mudah untuk dilakukan tanpa harus memikirkannya.
  • Kesempurnaan Penting – Hanya dengan berlatih gerakan yang sempurna akan "berlatih membuat sempurna".
  • Belajar – Belajar sebanyak yang Anda bisa tentang mekanisme tubuh manusia, bagaimana Anda bergerak, dan bagaimana Anda harus berpikir saat bermain game.

Latihan Voli Bola Progresif

Saat melatih tim untuk bola voli, mungkin pertimbangan yang paling penting adalah jadwal latihan yang akan Anda gunakan. Ada banyak jenis latihan yang akan digunakan, sebagian besar jatuh dalam tiga kategori utama keterampilan dan gerakan, kerja tim, dan pengkondisian. Merupakan ide yang baik untuk mengambil contoh spesifik dari setiap kategori saat pelatihan, untuk memberi tim Anda keunggulan pelatihan secara keseluruhan. Namun, yang lebih penting adalah memahami perkembangan latihan ini.

Ketika memulai pelatihan untuk musim ini, Anda akan ingin memulai dengan latihan voli dasar yang mudah. Kemungkinan besar, Anda akan memiliki banyak anggota tim yang pernah bermain di tim sebelumnya. Sayangnya, Anda juga akan melatih anggota baru tim. Ini adalah fakta kehidupan bahwa setiap musim akan memberi Anda pemain baru untuk diajak bekerja, bahkan saat bekerja dengan pemain yang kembali. Karena ini, Anda ingin memulai dengan latihan yang akan mengajar dan bekerja dengan dasar-dasar permainan. Ini dapat mencakup passing dasar, pemblokiran, dan bahkan pengkondisian sederhana seperti berlari.

Setelah tim mendapatkan dasar-dasarnya turun, Anda akan ingin melanjutkan ke beberapa latihan voli lanjutan, membangun latihan dasar yang Anda mulai. Pada tahap ini dalam pelatihan, Anda akan memiliki perasaan yang baik tentang keterampilan yang dibutuhkan tim Anda untuk bekerja lebih banyak, dan keterampilan apa yang tampaknya dapat mereka tangani dengan mudah. Kombinasi sederhana dari latihan bola voli dasar akan bekerja dengan baik selama waktu ini. Berlari dan melompat untuk spiking, passing dan pengaturan untuk kerja tim, dan latihan kecepatan untuk pengkondisian adalah titik awal yang bagus untuk latihan tahap kedua ini.

Sekarang setelah Anda memiliki dasar yang kuat dari keseluruhan keterampilan yang tersedia untuk tim Anda, sekarang saatnya untuk menyesuaikan keterampilan yang akan memberi tim Anda keunggulan atas tim lain. Pada saat ini, Anda harus dapat memvisualisasikan beberapa permainan tertentu yang akan mengubah tim Anda dari tim yang bagus menjadi tim yang hebat. Anda akan dapat menyesuaikan latihan voli Anda pada titik ini agar sesuai dengan keterampilan tim, berdasarkan latihan yang sebelumnya Anda gunakan. Menggunakan contoh-contoh permainan nyata apa yang harus Anda kuasai dengan memacu bola, satu set lengkap umpan, atur, dan lonjakan, dan bahkan memiliki permainan mini di antara para pemain Anda. Tujuan utama pada saat ini adalah untuk mengajarkan taktik dan kerja tim. Menjadi tahap akhir latihan bola voli, latihan ini harus menanamkan reaksi otomatis pada pemain Anda untuk berbagai permainan yang kemungkinan akan terlihat selama pertandingan.

Membangun tim voli yang kuat membutuhkan lebih banyak pekerjaan daripada hanya mengumpulkan sekelompok pemain dan memberi mereka bola. Anda harus melatih mereka dengan jadwal latihan voli yang kuat. Jika direncanakan dengan benar, pada saat tim Anda memainkan pertandingan pertama mereka, mereka akan siap untuk hampir semua situasi yang akan mereka hadapi. Dengan perkembangan latihan bola voli yang tepat, Anda tidak akan memiliki masalah jika tim Anda berevolusi dari sekelompok pemain menjadi tim yang disetel dengan baik.

Latihan Voli Bisa Dilakukan Sendiri

Voli adalah olahraga tim. Diperlukan upaya dan dukungan dari semua orang di tim untuk menjadi sukses. Untuk tujuan ini, sebagian besar latihan voli dirancang agar tim dapat bekerja sama. Namun, seperti olahraga lain di luar sana, semakin individu bisa berlatih, semakin banyak yang akan mereka bawa ke tim secara keseluruhan. Karena sebagian besar pemain tidak hidup dengan satu sama lain, penting untuk bekerja pada satu set latihan bola voli yang dapat dikerjakan oleh pemain saat sendirian. Ini adalah latihan yang dapat dilakukan di antara latihan atau bahkan di luar musim. Sementara mereka umumnya memulai latihan, mereka akan membantu bahkan pemain yang maju tetap tajam sepanjang tahun.

Salah satu keterampilan yang diajarkan menjadi latihan voli adalah akurasi. Latihan solo yang baik yang dapat Anda kerjakan hanya berdiri di depan dinding dan memukul tempat tertentu di dinding. Ini kedengarannya cukup sederhana, tetapi dalam prakteknya ada jauh lebih banyak daripada ini. Pemain akan memilih tempat di dinding dan bertujuan untuk memukulnya. Mereka akan ingin bekerja pada bentuk sempurna untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini. Sementara latihan sederhana, memukul dinding adalah salah satu latihan voli yang sangat serbaguna yang dapat dilakukan seorang pemain sendirian. Mereka dapat bekerja di spiking, melayani, dan bahkan pengaturan. Setiap jenis pukulan akan menghadirkan pemain dengan serangkaian tantangan yang memastikan bola bergerak ke tempat yang telah mereka pilih.

Sebelum meninggalkan dinding di belakang, pemain Anda dapat menggunakan dinding untuk latihan voli lainnya juga. Blok-dinding adalah latihan yang sangat bagus yang dapat dicapai secara solo. Objek latihan ini adalah memulai dengan posisi memblokir, melompat dan "memblokir" dinding di tempat yang lebih tinggi dari ketinggian jaring, dan mendarat di posisi blok lagi. Pemain harus mengubah tinggi dan sudut tempat yang mereka pukul agar tetap fleksibel. Salah satu bagian terbaik dari latihan ini adalah mengajarkan pemain Anda cara memblokir bola tanpa menyebabkan pelanggaran bersih. Jika pemain Anda tidak berhati-hati melakukan latihan ini, mereka akan mengikis lengan dan siku mereka di dinding. Karena ini akan sama dengan jaringan dalam situasi nyata, Anda akan menemukan bahwa pemain Anda belajar dengan cepat formulir yang benar untuk digunakan saat memblokir. Itu berarti bahwa mereka akan menyeret lengan mereka di internet jauh lebih sedikit.

Latihan bola voli untuk passing dan pengaturan adalah pokok dalam semua repertoar pelatih. Sayangnya, sebagian besar latihan membutuhkan setidaknya dua orang untuk mengoper bola ke depan dan belakang. Seorang pemain dapat mengerjakan ini sendirian, namun. Pemain harus melemparkan bola ke udara dan menabraknya kembali dengan kedua lengan. Kemudian mereka dapat memutar hit, beralih ke tangan individu, mengatur bola, dan bahkan menggunakan dahi mereka. Ini akan mengajarkan kontrol bola total dan lengkap untuk mereka. Tujuannya adalah untuk menjaga bola di udara selama mungkin dengan hanya menggunakan langkah hukum untuk melakukannya. Hanya kontrol bola yang dipelajari dari hal ini yang sepadan dengan waktu yang diinvestasikan dalam mengajarkan latihan ini.

Penting bagi pemain Anda, serta pelatih, untuk belajar bahwa mereka dapat mengerjakan beberapa latihan voli sendiri. Semakin banyak pemain berlatih, semakin baik kinerja mereka. Sebuah tim terdiri dari jumlah kinerja masing-masing pemain. Menggunakan solo latihan voli juga akan menunjukkan kepada tim bahwa seorang pemain merasa olahraga, oleh karena itu tim, cukup penting untuk dimasukkan ke dalam sedikit usaha ekstra. Upaya ini akan membuahkan hasil bagi tim secara keseluruhan saat waktunya bermain.

Latihan Voli Untuk Ketahanan dan Koordinasi

Latihan Voli terdiri dari latihan khusus yang dirancang untuk membantu pemain melakukan semua yang lain di bola voli melalui latihan atau latihan yang sangat terkonsentrasi. Latihan seringkali dibagi menjadi tiga kategori dan tergantung pada tingkat kemahiran pemain dan keterampilan khusus yang perlu pengeboran.

Sesi yang digunakan untuk meningkatkan keterampilan pemain, kekuatan dan koordinasi disebut sebagai latihan.

Tuntutan bola voli bahwa seorang pemain memiliki keterampilan individual di sekitar kelas satu serta kompetensi bermain tim.

Latihan voli dan gerakan voli mengembangkan kemampuan teknis dalam memukul, memblokir, melayani, memukul dan lulus serta gerak kaki voli.

Mereka yang baru bermain bola voli terutama dimasukkan melalui alat pemeras di jenis latihan pertama ini.

Setelah rangkaian latihan pertama, koordinasi tim adalah fokus utama.

Pemain dengan kemampuan pribadi yang dapat dilewati menggunakan latihan bola voli taktis untuk meningkatkan kemampuan mereka bermain di tim, serta memperoleh kekuatan dan kelemahan sendiri, sehingga tim dapat memanfaatkan kekuatan masing-masing pemain dan membatalkan kekurangannya.

Latihan taktis dirancang untuk meningkatkan keterampilan pemain individu serta meningkatkan koordinasi tim.

Mengondisikan latihan adalah jenis latihan voli yang ketiga. Ini melibatkan seluruh tim. Sering kali dengan pelatih bola voli mulai latihan pengkondisian di musim off, karena mereka melelahkan secara fisik.

Untuk menjaga agar tim voli sesuai dengan pelatih di luar musim harus membangun ketahanan tim dengan latihan.

Latihan voli juga membantu pemain berkomunikasi satu sama lain dengan lebih baik. Sering kali ini akan membantu rekan tim meningkatkan permainan dan permainan mereka.

Voli adalah permainan tim dan harus ada pemahaman dan harmonisasi yang baik di antara anggota tim, agar pemain menjadi sukses sebagai tim. Bahkan ketika seorang pemain secara individu kompeten, ia harus bekerja dengan pemain timnya yang lain.

Pelatih biasanya mulai dengan latihan yang lebih mudah dan membangun latihan voli yang lebih sulit. Ini membantu tim dalam pemulihan dari kehilangan anggota tim yang kuat serta membuat integrasi pemain perawan lebih lancar.

Pentingnya bola voli adalah untuk membuatnya tetap menyenangkan, oleh karena itu pelatih harus memastikan bahwa ada lebih banyak permainan daripada pengeboran konstan.

Pelatih juga harus memastikan bahwa mereka menggunakan beberapa variasi latihan untuk membuat pemain tertarik. Pemain belajar dengan mudah jika latihan bukan fokus dari semua pelatihan dan ada variasi untuk menjaga permainan tetap menyenangkan.