Perlengkapan dan Perlengkapan Voli Pantai

[ad_1]

Jadi mari kita mulai dengan bawah ke atas.

Kaki-Bermain setiap akhir pekan untuk seluruh musim panas tanpa perlindungan kaki dan Anda akan datang ke apa yang diperlukan. Jadi apa yang biasanya terjadi dari musim panas voli pantai adalah kaki Anda mengembangkan kapalan yang ujung melindungi kaki Anda seperti sepasang kaus kaki pasir atau sepatu aqua. Suhu pasir telah diketahui untuk makan melalui kaus kaki katun normal. Itu karena panas dan pasir membuat kombinasi yang kuat pada kaus kaki standar Anda.

Pergelangan Kaki – Semua ini tergantung pada seberapa kuat pergelangan kaki Anda setelah bertahun-tahun melompat dan memotong, Anda mungkin memerlukan tambahan dukungan pergelangan kaki dalam bentuk penahan pergelangan kaki. Saya telah menggunakan yang mudah untuk dikerjakan dan dimatikan dengan Velcro, yang pada gilirannya hanya menawarkan stabilitas menengah ke tingkat rendah. Saya juga menggunakan dukungan yang jauh lebih kaku yang menggunakan kombinasi Velcro dan tali untuk memberikan tingkat stabilitas yang jauh lebih tinggi, tetapi memungkinkan sedikit gerakan. Apapun cara Anda harus terus berinvestasi dalam kawat gigi ini jika Anda membutuhkannya karena keausan pasir memperpendek usia harapan hidup.

Lutut-Pantai Voli adalah salah satu olahraga dampak tinggi yang dapat mengambil tol di lutut Anda. Ketika dimainkan seiring waktu, olahraga dapat berpengaruh pada lutut Anda meskipun dimainkan di atas pasir. Meskipun permukaan pendaratan yang lebih lembut dapat memperpanjang karir beberapa pemain, itu juga menghambat mobilitas. Memiliki penyangga lutut dapat membantu dengan dampak pendaratan canggung di pasir, yang sangat mudah dilakukan mengingat permukaan lapangan v-ball pantai tidak rata dan lembut.

Pinggang – Untuk pria, celana pendek yang bagus benar-benar dapat membantu mobilitas Anda. Beberapa pria lebih suka celana pendek papan dan yang lain seperti sepasang pas yang lebih longgar. Terlepas dari preferensi yang Anda butuhkan harus cukup nyaman untuk melakukan yoga di dalamnya. Yang saya maksudkan adalah bahwa Anda ingin saya dapat bergerak dengan cara Anda tidak terbebani oleh celana pendek yang Anda kenakan. Juga memiliki lapisan jaring membantu membiarkan kantong pasir melarikan diri dan sulit dijangkau daerah lain.

Untuk wanita pakaian renang bikini atau pakaian renang voli pantai biasanya lebih disukai. Baik biasanya mencakup semua yang perlu ditutupi sementara memungkinkan kenyamanan dan mobilitas penuh. Wanita lain akan pergi dengan sepasang spandex bola voli dan celana pendek untuk pakaian pilihan mereka.

Voli Dada dan Torso-Pantai Wanita cenderung mengenakan pakaian renang atas olahraga atau atasan bikini voli yang aman dan memungkinkan untuk berbagai gerakan. Beberapa wanita diketahui memakai tank top juga.

Pemain Voli Pantai Laki-laki biasanya akan olahraga tanpa kemeja, tank top, atau t-shirt. Jika Anda memutuskan untuk mengenakan sesuatu di atas tubuh Anda, bahan yang akan bernafas sangat disarankan karena suhu yang sering membangun saat berada di pasir dari pengadilan vball pantai.

Mata dan Wajah – Jika, Anda tidak menggunakan tabir surya setidaknya meletakkannya di wajah Anda. Tidak hanya akan melindungi Anda dari sinar UV yang berbahaya tetapi akan mengurangi kontras ketika Anda mendapatkan "Mata Raccoon" yang didapat oleh para profesional setelah hari yang panjang berada di antara garis voli pantai. Pada dasarnya seperti apa garis kacamata hitam tan.

Kepala-Nama dan voli pantai akan memakainya di kepala mereka. Mereka sering terlihat dengan topi baseball, visor, dan ikat kepala. Saya pernah mengunjungi beberapa turnamen di mana saya melihat beberapa pria mengenakan wig yang menarik saat bermain. Ada juga beberapa visor yang sangat berbeda ukurannya yang mulai bangkit dari awal 1990-an.

Kebanyakan peralatan dan pakaian voli pantai adalah hal yang disukai. Hal utama adalah kebutuhan pemain individu memerlukan pengujian dan pengujian lebih untuk mendapatkan perasaan yang baik untuk pengaturan voli pantai pribadi Anda sendiri.

[ad_2]

Perbedaan Antara Voli Indoor dan Outdoor

[ad_1]

Voli adalah olahraga yang dicintai oleh banyak orang dan dapat dimainkan dengan mudah sepanjang tahun. Namun, jika Anda memiliki kesempatan untuk memukul di luar ruangan ketika cuaca bagus, mengapa Anda tidak mencoba untuk mendapatkan udara segar dan sinar matahari saat Anda memainkan game yang Anda sukai?

Ada perbedaan antara voli indoor dan outdoor (kadang disebut "pasir"). Perbedaan-perbedaan ini tidak cukup untuk menjadi pengubah permainan nyata, tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan tergantung pada lingkungan bola voli Anda.

Pengadilan Voli

Lapangan voli pasir dan lapangan dalam ruangan cukup berbeda ukurannya. Pengadilan pantai sebenarnya lebih kecil dari lapangan dalam ruangan. Pengadilan dalam memiliki aturan di mana pemain di baris belakang tidak dapat maju di belakang titik tertentu di pengadilan untuk memukul bola, sedangkan pemain bola voli pasir dapat memukul bola dari mana saja di sisi mereka dari net. Alasan di balik ukuran lapangan pasir yang lebih kecil mungkin adalah bahwa mendapatkan traksi dan berlari di pasir jauh lebih sulit daripada di permukaan yang keras. Sebuah pengadilan yang lebih kecil membuat bola bermain lebih lama, membuat aksi unjuk rasa lebih menghibur dan serba cepat.

Pemain Per Tim

Dengan ukuran lapangan yang lebih besar untuk bola voli di dalam ruangan, itu alasan bahwa sejumlah besar orang akan dibutuhkan untuk menutupi area tersebut. Bola voli indoor membutuhkan enam pemain per tim, atau sisi. Setiap pemain memiliki posisi khusus yang berputar dan beralih sepanjang permainan. Bola voli pasir biasanya dimainkan dengan tim dua orang. Satu pemain memukul dari sisi kiri lapangan, satu pukulan dari kanan. Servis diputar di antara kedua pemain. Tidak ada posisi khusus dan setiap pemain biasanya berpengalaman dalam semua pukulan, blok, dan penggalian. Pada voli pasir tingkat kompetisi, pemain dapat memiliki posisi khusus seperti seseorang dapat memblokir dan orang dapat menggali, tetapi keduanya masih bisa memukul.

Bola voli

Bola itu sendiri adalah salah satu perbedaan antara voli indoor dan outdoor. Bola dalam ruangan terbuat dari kulit dan agak lebih berat dari bola yang digunakan di luar ruangan. Bola-bola dalam ruangan yang lebih berat ini dapat dipukul lebih keras dan cenderung bergerak lebih cepat daripada bola luar ruang. Bola voli pasir lebih besar, lebih lembut dan lebih ringan daripada bola dalam ruangan. Bobot yang lebih ringan membantu mereka mengapung di udara dengan lebih baik, memungkinkan pemain yang lebih berpengalaman untuk menggunakan cuaca demi keuntungan mereka.

Menjaga Skor

Voli indoor memiliki pertandingan yang terdiri dari lima set atau game. Game dimainkan hingga tim pertama mencapai 25 poin, dan dinyatakan sebagai pemenang game itu. Tiga set memenangkan pertandingan. Jika kedua tim memenangkan dua set, permainan tiebreak dimainkan hingga 15 poin. Tim berganti posisi setelah setiap pertandingan.

Bola voli pasir memiliki pertandingan yang hanya terdiri dari tiga set atau game. Game dimainkan hingga tim pertama mencapai 21 poin, dan jika pertandingan tiebreak diperlukan, itu dimainkan hingga 15 poin.

Dalam kedua versi, permainan harus dimenangkan dengan margin dua poin minimal.

Sentuhan

Cara bola disentuh atau ditangani oleh pemain berbeda antara dua jenis permainan. Bola voli indoor memungkinkan pemain untuk memblokir bola tanpa menghitung sebagai salah satu dari tiga pukulan yang diizinkan untuk setiap tim. Voli pasir menghitung satu blok sebagai salah satu dari tiga klik yang diizinkan.

Bola voli dalam ruangan juga memungkinkan tip tangan terbuka, atau dinks, yang mengirim bola sedikit di atas net, namun bola voli pasir tidak memungkinkan jenis gerakan ini.

Jika Anda menikmati bola voli, maka mungkin tidak masalah apakah Anda memainkannya di dalam ruangan atau di luar ruangan. Bahkan Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih memilih satu cara di atas yang lain, tetapi hanya memainkan permainan yang Anda sukai setiap saat sepanjang tahun adalah keuntungan besar. Mendidik diri sendiri tentang kedua versi olahraga akan membantu permainan-permainan Anda, dan semoga Anda juga menikmati olahraga ini.

[ad_2]

 Latihan Voli untuk Pemblokiran dan Pertahanan

[ad_1]

Ada banyak aspek dalam olahraga bola voli. Bagi banyak pelatih, keterampilan yang paling penting untuk dikerjakan adalah pertahanan. Membuat dan menjalankan latihan voli untuk memblokir akan membantu tim Anda menjadi lebih kuat dalam pertahanan mereka. Jika tim Anda memiliki keterampilan defensif yang kuat, mereka akan mampu menjaga lawan mereka dari mencetak gol. Kurangnya skor di pihak mereka membuatnya lebih mudah untuk mencetak gol, dan sangat, menang di pihak Anda sendiri. Berikut adalah beberapa latihan voli yang dirancang untuk membantu pemblokiran yang akan sangat membantu dalam membangun tim yang menang.

Ketika menjalankan latihan voli untuk memperkuat keterampilan memblokir, penting untuk diingat bahwa sebagian besar pemblokiran akan terjadi tepat di internet. Seringkali satu lawan satu bermain, dengan pemblokir dan pemukul wajah maya dengan muka. Mengantisipasi di mana pemain di depan blocker akan pergi, pergi, dan akan memukul adalah hal terpenting untuk sukses. Ini hanya masalah sederhana untuk bisa membaca pemukul. Untuk itu, salah satu latihan voli yang bagus untuk digunakan adalah latihan cermin. Dalam latihan ini, dua pemain saling berhadapan di kedua sisi net. Mereka sebenarnya akan memainkan bagian dari blocker. Para pemain harus mencerminkan gerakan satu sama lain. Ini membantu dalam mengantisipasi di mana pelamar akan menjadi, dan apa yang akan dia lakukan. Mintalah setiap pemain bergiliran memimpin, jadi pemblokir lainnya adalah cermin. Memecahkan cermin, atau tidak bisa menjaga gerakan simetris, tiga kali akan menghasilkan penalti. Anda akan menemukan bahwa pemain Anda mulai memotivasi mereka untuk melakukan yang terbaik yang mereka bisa. Pastikan pemain Anda mencampurnya sedikit dan melakukan gerakan kejutan untuk memastikan pemain tetap waspada.

Salah satu latihan voli pemblokiran favorit saya adalah joust. Jousting adalah permainan sederhana yang mengadu dua blocker satu sama lain. Biarkan pemblokir Anda berdiri di kedua sisi jaring. Anda kemudian akan melemparkan bola sedemikian rupa sehingga akan terpusat di atas jaring antara dua bek. Pembela kemudian memiliki pilihan untuk memutuskan apakah mereka ingin mempertahankan tembakan pergi untuk membunuh. Pada akhirnya, keduanya akan memiliki bola melewati salah satu pemain. Para pemain mencetak satu poin untuk setiap blok yang sukses, dan satu poin untuk setiap kill yang sukses. Pemain pertama yang meraih 10 poin menang. Yang kalah akan dihukum. Untuk minat tambahan, Anda dapat membagi tim menjadi 2 tim dan mempertahankan total skor tim, menghukum tim yang kalah. Alasan mengapa latihan ini berjalan dengan baik adalah karena itu mengajarkan para pemain untuk melihat dinamika lawan mereka. Pemain yang lebih pendek akan menemukan bahwa strategi mereka, apakah akan memblokir atau mencetak gol, akan berubah jika mereka menghadapi pemain yang lebih tinggi. Dua pemain dengan tinggi yang kira-kira sama harus memutuskan apa yang harus dilakukan berdasarkan apa yang mereka rasakan yang akan dilakukan lawan mereka. Untuk tujuan ini, penting bahwa Anda mencampur kopling, untuk memberikan setiap pemain berbagai jenis yang serupa untuk berhadapan dengan.

Satu set yang bagus latihan voli pemblokiran akan membantu tim Anda bekerja jauh untuk menjadi tim pemenang. Dua latihan ini saja akan membantu pemblokir Anda memiliki keunggulan dibandingkan tim lain di liga Anda. Mereka akan membantu membangun keterampilan antisipasi dan analisis, yang terhitung jauh lebih banyak daripada kekuatan kasar sederhana dan pengulangan keterampilan dasar. Ada banyak lagi latihan voli defensif yang akan Anda pelajari, tetapi menambahkan keduanya di buku latihan Anda akan memastikan bahwa Anda memiliki beberapa pemblokir terbaik dalam permainan.

[ad_2]

Sportcraft Premium Combo Badminton dan Voli Set

[ad_1]

Kebanyakan orang lebih memilih untuk memilih satu set daripada mengambil barang-barang individu, ketika membeli peralatan untuk permainan bulutangkis dan bola voli. Ini adalah salah satu pendekatan praktis yang berkaitan dengan pembelian jenis produk olahraga semacam itu.

Selain mendapatkan semua peralatan dasar yang dibutuhkan untuk permainan, Anda akan dapat menghemat uang dari melakukan hal seperti itu. Itu karena sebagian besar produk yang datang ke paket satu-lengkap menawarkan diskon dari beberapa tarif persentase.

Selain itu, bahkan jauh lebih baik jika Anda memutuskan untuk membeli seperangkat bulutangkis dan bola voli dalam bentuk paket kombo apa pun yang tersedia di pasar. Kenapa gitu? Biasanya, untuk paket Combo, beberapa fitur unik tambahan disediakan, selain dari jaminan kualitas tinggi untuk pelanggan.

Meskipun, Anda juga harus mempertimbangkan jumlah biaya paket badminton-voli tertentu. Namun demikian, itu masih kurang penting karena sebagai imbalannya, Anda akan dapat memperoleh paket nilai terbaik untuk uang yang Anda belanjakan untuk barang dagangan tersebut.

Salah satu merek yang paling disarankan untuk paket semacam ini adalah Sportcraft Premium Combo Badminton-Volleyball Set, yang menawarkan barang-barang produk premium sebagai fitur paket utama. Ini adalah paket lengkap yang terdiri dari peralatan bulutangkis dan voli. Set ini sudah tersedia di pasar saat ini.

Jika Anda berencana untuk memiliki satu untuk diri Anda sendiri, maka Anda dapat melihat lebih dekat fitur-fitur dan melihat sendiri betapa berharganya produk itu bagi penggunaan Anda sendiri.

Set Produk dan Fitur Khusus

o Badminton Raket

o Set berisi empat raket bulutangkis berkinerja tinggi.

o Setiap raket memiliki fitur unik tambahan seperti t-konektor yang diberi perlakuan panas.

Mirip dengan raket bulutangkis berkualitas tinggi lainnya, mereka juga dibuat dengan poros baja dan gromet yang temper.

o Selanjutnya, raket juga termasuk string lantex yang memberikan kekuatan yang tahan lama dan kinerja yang sangat baik.

o Polandia

o Kutub dalam set premium ini dapat disesuaikan dan dicirikan sebagai tiang teleskopik PVC perawan.

o Setiap tiang mengukur hingga 1,5 inci heksagonal dan 61 hingga 96 inci di atas tanah.

o shuttlecock

o Shuttlecock premium juga disediakan di set ini, khusus dibuat lebih tahan lama untuk menanggung beberapa peristiwa. Ada 3 shuttlecock dari deskripsi yang tersedia di set ini.

o Net

Ini adalah jaring tiga-lapis, knotless premium, berukuran sekitar 20 kali 1,5 kaki dengan pita atas 1 dan 1/2 inci.

o Bola Voli

o Bola voli di set ini adalah bola voli bolu PVC dengan berat dan ukuran resmi.

Fitur Premium Tambahan

o Skor Sistem Bersih

o Ini adalah sistem penilaian yang unik, yang memungkinkan setiap orang untuk melihat poin yang diperoleh masing-masing tim dalam sekejap mata.

o Sistem quick set up baru yang cepat, yang memberikan Anda rakitan peralatan yang bebas repot. Ini termasuk:

o Pre-Tied Tension Adjusters

o Telescopic Polandia

o Pre-Tied Guide Ropes untuk mendukung jaringan

o Menggembungkan jarum dan pompa

o Tas penyimpanan

o Tag eceran

o Aturan dan instruksi permainan

[ad_2]

Perimeter dan Rotational Defenses Untuk Voli

[ad_1]

Artikel sebelumnya "Bermain Pertahanan di Voli Pemuda – Apa yang Harus Anda Ketahui" diuraikan untuk tim voli remaja dasar-dasar penentuan posisi defensif. Artikel itu dan yang satu ini mengasumsikan bahwa Anda bermain dengan enam pemain di pengadilan. Untuk lebih memperluas pertahanan voli, 2 strategi defensif yang sangat baik dan sering digunakan sekarang akan dibahas. Perlu dicatat bahwa masing-masing dimulai dengan pemain bertransisi dari pelanggaran menjadi "pertahanan dasar". Pertahanan dasar memiliki tiga pemain di net dengan blocker tengah langsung di tengah dan 2 sisi pemblokir di kedua sisi sekitar 8 kaki dari blok tengah. Para pemain baris belakang membentuk segitiga dengan pemain tengah kembali sebagai bagian atas segitiga, di tengah lapangan, 2 atau 3 kaki dari garis belakang, dan dua pemain lainnya, 2 hingga 3 kaki dari garis samping dan 2 hingga 3 kaki di belakang garis serang.

Dari posisi-posisi ini, para pemain mengamati lawan-lawan mereka saat mereka melakukan pelanggaran dan bereaksi terhadap arah serangan. Dalam pertahanan perimeter, tujuan utamanya adalah untuk menggali serangan keras dari lawan Anda. Ketika setter lawan mengatur bola ke kiri Anda (saat Anda menghadapi net), kiri depan dan depan tengah bergerak untuk memblokir serangan di net. Pemblokir depan kanan, atau offside, menyeret kembali dari jaring ke sekitar garis serangan dan 8 hingga 10 kaki masuk dari garis sisi kanan. Hal ini memungkinkan pemblokir offside untuk melindungi terhadap dinks dan gambar roll. Saat barisan depan bergerak ke pertahanan melawan serangan dari sisi kiri, barisan belakang juga bergerak. Bagian belakang kiri mengambil satu atau dua langkah mundur dan lebih dekat ke garis sisi kiri. Bagian belakang tengah bergerak satu atau dua langkah ke kanan dan bergerak lebih dekat ke garis alas. dan punggung kanan membutuhkan 3 atau 4 langkah di sepanjang garis sisi kanan. Pada titik ini, pertahanan telah melindungi "perimeter" pengadilan; tembakan garis dapat digali dan pukulan lintas pengadilan digali oleh pemain belakang tengah dan kanan. Pergerakan pemain jika serangan lawan datang dari sisi kanan Anda adalah kebalikan dari apa yang telah dijelaskan. Pemain depan tengah dan kanan depan bergerak bersama untuk memblokir, offside (pemain depan kiri) bergerak kembali dari net dan menuju ke tengah lapangan. Baris belakang memiliki bek kanan belakang bergerak kembali dan ke sisi kanan. Pemain tengah kembali meluncur ke kiri dan tetap di garis belakang. Pemain belakang kiri bergerak mundur dan ke sisi kiri. Pertahanan perimeter sangat efektif saat bermain melawan lawan yang keras memukul.

Salah satu area pertahanan pertahanan memiliki beberapa kesulitan bertahan adalah roll shot dan dink shot di atas blocker, atau tembakan serupa ke mid-court tepat di luar garis serangan. Tim yang lebih muda biasanya tidak cukup kuat untuk secara efektif meningkatkan bola dengan konsistensi, kekuatan, dan akurasi. Banyak tim yang kurang kekuatan dan tingkat keterampilan akan berusaha untuk memukul bola bawah, dinks atau tembakan berguling. Pertahanan yang lebih baik yang memberikan cakupan dan perlindungan lebih untuk jenis serangan ini disebut pertahanan "rotasi". Seperti dalam pertahanan perimeter, pertahanan rotasi dimulai dengan para pemain dalam posisi pertahanan "dasar" mereka. Ketika tim melihat set dari lawan, mereka mulai bergerak ke posisi defensif mereka. Pemain baris depan bereaksi sama dengan pemain tengah dan luar yang membentuk blok. Pemain baris depan "offside" turun dari jaring di belakang garis 10 kaki dan 2 atau 3 kaki dari garis samping. Pemain baris belakang yang langsung di depan atau lawan menyerang, bergerak naik ke dalam garis sepuluh kaki antara dua blokir. Bek tengah belakang bergerak ke arah garis samping serangan datang, dan memposisikan diri 3 hingga 5 kaki dari garis dasar. Bek belakang berlawanan memposisikan diri secara diagonal dari penyerang, untuk tujuan referensi, pemain ini berada di sudut diagonal beberapa kaki dari garis samping dan garis dasar.

Ketika dieksekusi dengan benar, Anda akan melihat 6 pemain bergerak sebagai satu, hampir dalam tarian. Sangat menyenangkan untuk menonton, dan pertahanan yang solid benar-benar dapat membuat lawan Anda frustasi.

[ad_2]

Tinggi Voli Pantai Tinggi dan Dimensi Pengadilan

[ad_1]

Di sini kita akan membahas ketinggian bersih untuk pria dan wanita di voli pasir serta seberapa besar ukuran lapangan untuk voli indoor dan voli pantai. Voli pantai dimainkan hanya dengan 2 orang di setiap sisi jaring sehingga masuk akal bahwa ukuran lapangan jauh lebih kecil dalam voli pasir.

Tapi sekitar 9 tahun yang lalu ukuran lapangan voli pantai dan ukuran ruangannya sama. Ini memberi keuntungan bagi pemain pantai yang lebih kecil karena mereka bisa menembak bola ke sudut-sudut yang mendalam di mana hampir mustahil untuk digali. Tetapi orang-orang segera menyadari bahwa ukuran pengadilan yang besar lebih menyukai pemain yang lebih buruk karena mereka dapat membuat lebih banyak kesalahan saat bola masih mendarat. Jadi FIVB dan AVP mengubah dimensi pengadilan mereka dari ukuran dalam ruangan 9 meter hingga 18 meter ke apa itu hari ini pada 8 meter kali 16 meter.

Ukuran pengadilan yang lebih kecil membuat reli lebih lama karena ada lebih banyak penggalian dan menghasilkan pemain bola voli yang lebih baik. Pengadilan kecil harus digunakan di semua tingkat permainan jika Anda hanya memiliki 2 orang di setiap sisi net, apakah Anda bermain di pasir atau di rumput.

Ketinggian voli pantai sama dengan indoor untuk pria dan wanita. Ini berarti bahwa untuk pria 7'11 "dan 5/8 dan untuk wanita itu 7'4" dan 1/8. Ini diukur dengan pasir dihaluskan keluar dan dari atas pasir di tengah lapangan.

[ad_2]

Voli dan Bola Basket – Agility, Quickness, dan Vertical Jump

[ad_1]

Voli dan Bola Basket, dua olahraga sangat berbeda, namun sangat mirip. Keduanya harus fokus pada program pelatihan yang seimbang, yang menargetkan kelompok otot tertentu. Pelatihan perlu memastikan bahwa kelincahan, kecepatan, dan kemampuan lompatan vertikal Anda maksimal. Anda harus mulai dengan sikap dan kekuatan mental Anda terhadap latihan rutin Anda.

Sikap Anda dan kekuatan mental Anda akan diuji. Jika berada di tingkat teratas dalam persaingan adalah di mana Anda ingin menjadi, maka Anda harus bekerja untuk itu. Jika sikap dan kekuatan mental Anda tidak terfokus, Anda tidak akan pernah menjadi apa pun yang Anda bisa. Sikap Anda membantu Anda untuk fokus, dan kekuatan mental Anda membuat Anda fokus. Hanya ketika keduanya ada di tempat, apakah Anda akan mencapai potensi maksimal Anda.

Mungkin bagian terpenting dari setiap program pelatihan adalah nutrisi. Apa yang tidak disadari oleh banyak atlet adalah pelatihan itu bukanlah apa yang membangun otot Anda, program nutrisi yang benar. Ketika nutrisi Anda diatur dengan benar, setiap bagian tubuh disetel dan cedera dijaga. Pemotongan pendek tidak dapat dilakukan ketika menyangkut nutrisi.

Seorang pelatih pribadi yang tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak merupakan nilai tambah. Tetapi tidak semua orang setuju, berpikir bahwa melakukan beberapa latihan 4 atau 5 kali seminggu adalah semua yang diperlukan. Hal yang disayangkan adalah Anda dapat berolahraga sendiri dan benar-benar merasakan luka bakar, tetapi Anda mungkin tidak melatih otot yang tepat dan kelompok serat untuk kebutuhan khusus Anda.

Banyak atlet yang menjanjikan menyerah untuk mengejar impian mereka karena sedikit atau tidak ada peningkatan. Yang sering terjadi adalah mereka tidak berlatih dengan benar, dan tidak ada hubungannya dengan kemampuan mereka. Ada lebih banyak pelatihan daripada hanya pelatihan, Anda harus tahu cara melatih dengan benar. Dan tanggung jawab Anda untuk memahami cara melatih yang benar, dan jika program yang Anda ikuti adalah yang benar. Jika itu salah, maka itu salah!

[ad_2]

Olahraga untuk Abad Ini! (Bermain Voli Kompetitif pada 60, 70, dan Seterusnya!)

[ad_1]

"Set One" – Pelajaran Satu

Untuk atlet berpengalaman, terlepas dari usia dan jam tanpa henti, yang penting adalah tetap di jalurnya. Tidak perlu ada tanggal kedaluwarsa yang tertera pada jiwa, baik yang dipaksakan sendiri atau oleh penegasan publik. Dengan kata lain, jika seseorang menikmati pikiran dan tubuh yang sehat, jika sendi masih fleksibel dengan relatif mudah dan nyaman, mungkin untuk bermain sampai Medicare menendang, dan bagi banyak orang, jauh melampaui usia yang mulia itu. Untuk banyak peminatnya, itu benar-benar olahraga untuk segala usia! Permainan gim yang tinggi, olahraga yang luar biasa, kuat, dan kompetitif, saat dimainkan dengan baik, saat dimainkan oleh peraturan. Kebutuhan yang tidak tahu hanya menonton voli perguruan tinggi atau pantai profesional atau bola voli Olimpiade.

Untuk mengilustrasikan dan mengutip contoh kasus yang patut dicontoh, Steve dan Gigi telah bermain selama bertahun-tahun, sejak tahun 1974 menjadi akurat. Game hebat ini terus menghabiskan waktu luangnya. Bagi mereka, ini semacam obsesi, dan yang terus berlanjut selama lebih dari 40 tahun. Sekarang di usia 72, Steve, dan 68, Gigi, mereka masih dalam genggamannya.

Obsesi adalah deskripsi yang tepat. Di satu sisi, semuanya dimulai pada bel, lonceng telepon, dan seperti arus di antara ekstrem, tampaknya selalu berlomba di antara firasat dan harapan antisipasi. Terdorong oleh bel pembukaan itu, mereka segera menjadi prizefighters yang dipecat dengan semangat, diikat, awalnya oleh gagasan itu, tetapi dalam jangka panjang, dikonsumsi oleh permainan itu sendiri, terobsesi.

Telepon yang berdering keras dan mendesak. Steve menolak untuk pindah. Melotot dengan kesal di matanya, Gigi meletakkan sebuah buku dan berjalan cepat, hampir berlari untuk menundukkan benda yang menjengkelkan itu.

"Haruskah saya mendapatkannya?" dia bertanya dengan sarkasme yang luar biasa. "Ya, hullo!"

Steve tidak memperhatikan pada awalnya, terganggu oleh kegigihan instrumen, kekuatannya untuk mengganggu.

"Oh, hai John. Apa? Ya, kita berdua baik-baik saja, hanya nongkrong. Bagaimana keadaan Joan? Itu bagus."

Perhatian Steve bergerak perlahan, seperti halnya tatapannya, ke percakapan yang sepihak dan samar. Matanya melebar. Dia berbalik. Dia mondar-mandir.

"Kamu pikir kita harus melakukan apa?" Gigi bertanya ke instrumen, sebuah pertanyaan yang dibungkus dengan ketidakpercayaan, namun dengan tingkat kegembiraan yang meningkat. Antusiasme sepertinya mendorong arus yang mengalir melalui kabel.

"Apa yang dia katakan. Siapa itu? "Pertanyaan itu menjadi datar seolah tak terdengar, sepele.

"Bergabung dengan liga? Pasangan, rekan-rekan. Ya, saya bermain sedikit di sekolah menengah. Steve? Tidak. Saya kira tidak. Mungkin di piknik, atau di halaman belakang bersama keluarga."

"Apa yang saya lakukan di halaman belakang?" Dia bertanya. Pertanyaan lain yang gegabah, tidak ada jawaban yang diharapkan atau diberikan.

"Kedengarannya bagus," kata Gigi dengan penuh semangat. "Di mana? Dan itu dimulai pada bulan Januari? Itu bulan depan! Ya, ya … latihan, sesuatu yang bisa kita lakukan sebagai pasangan dengan teman-teman. Oke, bagus! Baiklah, kita akan bicara pada hari Senin dan Anda dapat memberi tahu kami waktu dan jadwal. " Dia menutup telepon.

"Apakah itu John O'Connor?" Steve bertanya. "Apa yang kamu bicarakan? Liga apa?"

"Aku suka ide itu," jawab Gigi. "Ya, itu John. Kau dan aku, O'Connors dan Keegan akan bermain voli di liga gabungan. Enam dari kita. Kita mulai bulan depan. Kita akan bermain di sekolah sebelah utara. Dekat Sherman di Green Tree Road. "

"Tunggu sebentar," Steve memulai. "Kami belum pernah bermain. Kami tidak tahu permainannya. Apakah mereka memiliki aturan ketat? Apakah tim-tim lain di liga berpengalaman, berbakat? Bagaimana kami akan melakukan itu?"

"Ah … jangan khawatir," kata Gigi. "Saya bermain di sekolah, dan kami akan belajar. Kami akan menjadi lebih baik. Ini akan sangat menyenangkan. Kami akan memiliki latihan, waktu bersama teman. Ini akan luar biasa. Saya benar-benar menantikan ini. Bukan? "

"Bola voli," katanya, nada takut yang kuat dalam nada suaranya. "Liga," lanjutnya, mendesah panjang. Dan itu adalah jumlah total dari segala keberatan atau argumen yang mungkin dia tawarkan sebagai oposisi. Tapi, dalam privasi pikirannya, ada ini: "Saya sudah menikah untuk, apa, empat bulan atau lebih. Saya hanya terbiasa dengan hal-hal. Sekarang saya berada di liga voli. Berapa lama ini akan berlangsung "Ya Tuhan, hidup adalah kereta barang pelarian; bergerak terlalu cepat!"

Meskipun awal yang tidak menguntungkan, keengganan pada bagian dari setidaknya satu peserta, karir bermain bola voli mereka, yang akan berlangsung selama 40 tahun dan seterusnya, dimulai pada tahun 1974.

Itu pada awal September tahun itu. Enam novis muncul di lantai papan kayu di gimnasium sekolah Milwaukee sisi utara, beberapa gelisah, beberapa tenang dan percaya diri. Mereka berbaris, tiga di depan dan tiga di barisan belakang. Mereka tahu itu banyak. Oposisi memenangkan layanan pertama. Bola itu adalah meteor, sesuatu yang ditembakkan dari sebuah meriam. Salah satu dari enam kontak dilakukan dengan bola, telapak tangan ke atas, mengangkat bola voli beberapa kaki ke langit. Itu jatuh ke lantai, antara barisan depan dan belakang pemain. Bahkan bola pun tampak malu.

Peluit yang melengking merenggut perhatian kolektif mereka dari keterkejutan servis dan tanda terima nekat kepada otoritas otoritas wasit. "Serangan ilegal," wasit itu berteriak. Dia turun, melihat masing-masing dari enam pada gilirannya dan bertanya, "Apakah ada dari Anda pernah bermain bola voli sebelumnya?" Pertanyaan itu melilit dengan heran.

"Uh, tidak juga. Maksudku, beberapa dari kami bermain sedikit di sekolah menengah, tapi itu beberapa waktu yang lalu." Jawabannya datang dari Gigi.

"Yah," wasit itu mulai, dengan anggukan permintaan maaf kepada tim lawan, sekarang berdiri dan menatap neophytes, senjata akimbo, ekspresi jengkel pada ekspresi kolektif mereka. "Hal pertama yang harus kamu ketahui tentang liga voli, dan peraturan yang berlaku, adalah kamu menerima servis dengan tangan terulur seperti ini, tangan digenggam bersama-sama dengan cara tertentu." Dia mendemonstrasikan teknik "passing", melempar bola voli ke masing-masing secara bergiliran sehingga mereka dapat mempelajari konfigurasi lengan dan tangan yang tepat. "Dan ketika kamu mengatur bola ke pemukulmu, kamu mungkin tidak menangkap dan melempar bola, tetapi … yah, biarkan aku menunjukkannya padamu." Dia menunjukkan teknik "pengaturan".

Tak satu pun dari mereka mengingat bahwa pertama kali keluar dengan rasa sukacita atau kepuasan, karena mereka hancur, tanpa henti. Mereka menyatakan terima kasih kepada wasit yang baik dan sabar, dan kemudian kepada anggota tim lawan, karena mereka menyelinap pergi dari pengadilan yang pertama, malam yang menentukan dari bola voli liga. Mereka mungkin tidak mencetak satu poin pun, kecuali lawan mereka membuat kesalahan. Bahkan kemungkinan itu hilang – mungkin karena desain – ke elemen memori yang melindungi jiwa rapuh seseorang.

"Set Two" – The Birth of "Poet's Pride"

Steve bertemu saudara Mike dan Jimmy Keegan di sebuah kamp hari yang lalu. Keempatnya – dua pasang saudara muda – semuanya seusia, dan persahabatan yang langgeng antara dan di antara mereka dimulai hampir seketika. Sedikit yang mereka tahu, kemudian, bagaimana voli akan mengikat persahabatan mereka lebih erat.

Pukul 8 malam atau lebih keesokan harinya, Kamis, telepon mengumumkan panggilannya, memasukkan seperti biasa ke telinga Steve nada urgensi, mungkin menimbulkan ketidaknyamanan. Seperti biasa, dia tetap tidak bergerak. Gigi berlari menuju instrumen menjijikkan. "Halo."

Perputaran yang terdengar dari Gigi adalah seperti biasa provokatif, menyebabkan Steve mengesampingkan sebuah novel. Dia mulai, "Hai, Mike. Mereka siapa? Kau bercanda. Aku tidak tahu itu. Wow, itu hebat. Dan mereka bersedia bekerja dengan kita? Oh, itu hebat. Kapan? Sabtu! Di mana?"

"Hah?" Steve bertanya. Reaksi yang langka, tidak dikenal karena wacana singkat.

Kembali ke ruang tamu, bergema "Huh" dan Steve, Gigi berkata, "Jimmy dan Carol adalah pemain bola voli yang luar biasa. Mereka telah bermain liga voli selama bertahun-tahun. Itulah yang Mike panggil untuk memberitahu kami."

"Ya," jawab Steve. Apa artinya itu bagi kami? "

"Mereka bersedia untuk melatih kami, mengajari kami bagaimana cara bermain, bagaimana untuk bertemu dan mengatur. Latihan. Kami akan bertemu mereka di (Sekolah Menengah Sisi Barat) pada hari Sabtu pukul 11:00 pagi. Enam dari kami … dan Jimmy dan Carol tentu saja. Ini luar biasa! "

Steve berkata, "Ya, tapi …"

"Aku menelepon Joan," kata Gigi, ketika dia berjalan menjauh dari permulaan protesnya yang tidak didekati, pertanyaan tentang rencana Sabtu yang mungkin mereka buat, kewajiban. Mulut Steve tetap terbuka, diam dan tidak efektif, tangannya terangkat, jari telunjuk menunjuk ke atas, seorang mime memanggil taksi.

Sabtu tiba. Steve dan Gigi, setelah mengenakan celana pendek dan celana keringat, T-shirt dan sepatu kets, pergi ke sekolah, dinamai seorang penyair terkenal. Ada delapan orang berkumpul di lantai gimnasium "pinjaman". Mereka saling menyapa satu sama lain. Para wanita mengobrol. Orang-orang itu bersemangat untuk memulai "pelajaran," lebih lagi bagian latihan fisik dari "kamp voli 101."

Jimmy menangkap perhatian semua orang tanpa basa-basi. Dengan suara memerintah dia mulai, "Pertama-tama, biarkan saya menunjukkan kepada Anda cara yang tepat untuk menabrak bola voli. Anda bisa berlatih ini dengan satu sama lain, atau melawan dinding. Ini adalah latihan yang hebat. Saya sarankan Anda melakukan ini banyak." Dia menunjukkan. "Beginilah cara Anda menerima servis. Sangat penting untuk mengoper bola dengan benar ke penyetel Anda. Ingat, semuanya dimulai dengan operan. Maksud saya, jika Anda mengoper bola dengan benar ke penyetel, dia, atau dia, kemudian dapat mengatur untuk salah satu pemukul Anda. Jika Anda melakukannya dengan benar, jika Anda mulai dengan umpan yang bagus, sisanya mengalir dengan mudah. ​​Anda akan mencetak poin. "

Mereka mengebor, dan mengebor hari pertama latihan itu. Mereka berpapasan dengan satu sama lain, melewati dinding untuk diri mereka sendiri. Untuk Steve – dinding, atap garasi, sisi bangunan, istrinya, Gigi – semua menjadi mitra pelatihan yang sering.

Carol adalah, masih merupakan setter yang sangat baik. Dia menunjukkan. "Membingkai voli seperti ini." Dia mengatur untuk dirinya sendiri, tangan tepat di atas kepalanya, framing, kepala miring ke arah langit-langit. "Di satu sisi Anda semacam menangkap bola menggunakan terutama ibu jari, telunjuk dan jari tengah. Tekuk lutut sedikit ketika melakukan ini. Tubuh Anda seperti pegas torsi. Tangan dan lengan Anda – dalam satu gerakan cairan – temui bola dan kirimkan ke pemukul. Tidak, tidak, "dia melatih, bereaksi terhadap orang yang mencoba teknik dengan buruk. "Lenturkan pergelangan tanganmu seperti itu. Mereka juga menerima bola dalam semacam aksi pegas, seolah-olah menangkap dan lewat dalam gerakan yang sama."

Sisanya para pemula berlatih teknik. Pengeboran dan passing dan pengaturan satu sama lain, bolak-balik, berulang kali. "Oke," kata Carol. Ayo coba main game. Jimmy dan aku akan mendukung kalian berenam. "

"Apa!" kata Steve, bereaksi dengan takjub. Itu tidak adil. "Itu. Mereka membunuh" anak-anak baru, "mereka berdua, memukuli mereka dengan mudah, memalukan begitu." Ya Tuhan, "kata Steve kepada Gigi dan empat rekan mereka." Mereka benar-benar baik. Tidak bisa dipercaya. "Hebat, tetapi satu-satunya kata yang tampaknya mampu melarikan diri dari otak Steve yang terperangah." Maksudku, ibunda suci Henry Wadsworth, mereka memukuli kami. Hanya pasangan mereka! "

Sesi latihan berlangsung selama berminggu-minggu, terbentang dalam beberapa bulan berturut-turut pada hari Sabtu. Mereka berlatih dan mengebor dan berlatih lagi. Akhirnya, mereka, enam novis, mulai "mengerti," untuk memahami dan kemudian melaksanakan teknik passing, setting dan memukul. Dan kemudian mereka mempraktekkan servis yang terlalu besar, atau layanan bawahan atau pistol, dan, tentu saja, penerimaan layanan. Mereka berlatih "menggali" bola, atau menerima dan mengirim lebih banyak servis yang digerakkan keras, atau memukul, melonjak atau membunuh, istilah terakhir sekarang digunakan paling banyak di kalangan bola voli, terutama oleh penyiar profesional. Mereka semua benar-benar ingin belajar cara bermain, cara yang benar – tidak seperti peretasan "halaman belakang" yang "membawa" bola atau menerima servis dengan serangan terbuka yang melawan-the-aturan – tetapi seperti "nyata" bola voli pemain, Olympians dan pemain universitas universitas dan pro volley pantai. Mereka tidak pernah berhenti berlatih dan bermain, sampai – seperti begitu banyak yang jatuh cinta dengan permainan – keenamnya putus asa.

Tim baru enam terus bermain di liga Rabu malam, sebenarnya mulai memenangkan pertandingan, tidak banyak, tetapi beberapa. Mereka belajar banyak hal tentang bola voli, jaring dan pengadilan, dimensinya. Bersih adalah sekitar 8-kaki tinggi, atau tepatnya, 7 '11-5 / 8 "untuk pria, 7' 4-1 / 8" untuk wanita. Pengadilan kira-kira 60-lama, lebar 30 kaki.

Ketika mereka mulai memperoleh keterampilan dari jam latihan dan pengeboran, kepercayaan diri mereka tumbuh, bersama dengan tingkat keberanian tertentu. Mereka memutuskan untuk menamai tim pertama itu. Karena pengalaman belajar, dan karena nama sekolah tampaknya sebagian dari mereka sangat jelas, mereka menjuluki diri mereka sendiri, "Penyair Kebanggaan."

Steve ragu apakah senama itu akan bangga; lebih penting lagi, mereka bangga pada diri mereka sendiri, kebanggaan singa siap untuk menantang saingan dan untuk mengejar tambang mereka tanpa henti. Mereka akan menjadi berani, tak kenal takut, sekelompok kucing besar, kuat dan bangga. Tim baru menginginkan simbol keterampilan dan keteguhan susah payah, lambang kebanggaan kolektif. "Tunggu! Kaos! Kita harus memiliki seragam tim," kata John dengan otoritas.

Segera mereka memiliki seragam tim, "seragam" hijau dan putih dengan nama yang baru saja diadopsi yang bertuliskan posisi dada kiri dengan huruf putih. Masing-masing memiliki angka di belakang dalam cetakan tinggi delapan inci, menggunakan angka-angka yang disegel dengan panas. Mereka dengan luar biasa cocok untuk bertempur. Sekarang mereka tidak hanya memiliki pelatihan, keterampilan yang didapat, chutzpah dan hati, mereka memiliki pandangan. Seragam, kesatuan tujuan, presisi, dan rasa momentum yang tajam, keberanian yang berlangsung sampai waktu berikutnya mereka secara bulat dikalahkan oleh tim lawan.

Tim yang mengalahkan mereka, pada satu kesempatan yang mengesankan mengandung keanehan yang luar biasa. Semua menyadarinya, tetapi Steve, selalu cerdas dan jeli, yang bersedia menyuarakan kekaguman kolektif timnya. Dia dengan jelas menunjukkan individu anomali. "Lihat orang itu? Namanya Milan, kurasa. Kau tahu berapa umurnya?"

"Uh, tidak," jawab John. "Tapi dia memang jauh lebih tua dari kita semua."

"Dia berusia empat puluhan," lanjut Steve.

"Ayolah," kata John. "Maksudku, dia kelihatan jauh lebih tua dari kita, tapi pertengahan empat puluhan. Dapatkah seseorang yang sangat tua masih bermain liga voli. Maksudku, dia adalah pemain terbaik mereka. Dia luar biasa. Pemuda yang hebat!"

"Dia sekitar 46," kata Steve. "Itulah yang dikatakan salah seorang rekan timnya padaku."

"Holy jumpin 'naik dan turun," kata John. "Itu luar biasa. Menurutmu kita masih bisa bermain bola voli di usianya? Maksudku, pria itu bermain seperti berusia 26, bukan 46 tahun. Ya Tuhan!"

Steve menarik wajah bingung, mengangkat bahu dan menggelengkan kepalanya. "Siapa yang tahu," katanya, ketika kami berdua berpaling untuk menatap dan mengagumi bahwa "lelaki tua," mungkin pemain terbaik yang pernah mereka lihat, hidup dan bertatap muka. Dan dia dan timnya baru saja mengalahkan tim Steve, membuatnya terlihat terlalu mudah.

Tapi kemudian, dalam pertandingan minggu berikutnya, "Poet's Pride" rebound. Mereka mendapatkan kembali keyakinan, momentum, dan pihak pemenang buku besar. Tersebut adalah atas dan ke bawah, pasang surut dan aliran bermain voli liga. Menang atau kalah, tidak masalah sebanyak bermain, menjadi lebih baik, mendapatkan pengalaman. Pada akhirnya, tentu saja, bagi sebagian besar orang yang memainkan olahraga kompetitif, memenangkan DOES masalah, dan pada saatnya mereka mulai memenangkan kejuaraan. Dan mereka memenangkan banyak dari mereka, bersama dengan piala yang tidak berguna, yang akhirnya digantikan oleh T-shirt, sebuah simbol prestasi voli yang jauh lebih dibanggakan dan jauh lebih diinginkan. Tak satu pun dari mereka yang mengingat atau bahkan peduli tentang catatan menang / kalah dari musim pertama yang sangat penting itu. Ini meluncurkan sebagian besar dari mereka – beberapa dari mereka – menjadi urusan cinta seumur hidup, sebuah innamorata, cinta sekunder mungkin, tetapi nyata, abadi dan makan.

"Tetapkan Tiga" – "Pasir dan Badai"

Tidak puas dengan voli indoor, secara eksklusif, biasanya dimainkan di lapangan kayu keras, tim yang baru terbentuk dari enam memutuskan untuk menjelajah ke sesi musim semi / musim panas, bermain di luar lapangan, dan akhirnya ke pasir "voli pantai", juga, untuk menjadi akurat, voli pasir, karena sebagian besar pengadilan tersedia untuk permainan liga – dan semakin hari ini – di bagian belakang atau samping kandang properti kedai dan bar. Itu dimulai pada Musim Panas 1975. Gigi hamil dengan anak pertamanya.

Amusingly menggambarkan gairahnya yang berkembang untuk olahraga, Gigi telah bertanya kepada dokter anak, "Dapatkah saya bermain bola voli tanpa membahayakan bayi saya di trimester pertama? Bagaimana dengan yang kedua? Yang ketiga? Dapatkah saya menyelam ke pengadilan untuk paku yang terpukul keras? " Dokter, sementara bijaksana dalam nasihatnya, pada akhirnya menyerah pada tuntutan Gigis untuk jawaban yang benar dan kompromi.

"Berhati-hatilah," kata Dr. Ken. "Lakukan apa yang diperintahkan oleh tubuhmu." Gigi terus bermain hingga seminggu sebelum ia melahirkan anak sulung dari pasangan itu, seorang anak perempuan. Rekan satu tim mereka membelikan putrinya yang baru lahir sebuah T-shirt kecil. Itu hijau dan putih, dan dicetak di sisi kiri depan adalah kata-kata, "Penyair Kebanggaan."

Sebelum pengabdian mereka ke lapangan voli pasir, di musim semi dan musim panas 1975, "Poet's Pride" dimainkan di rumput hijau dan di taman bermain taman kota aspal. Dalam salah satu musim taman luar ruang mereka, rekan setimnya, John, tertangkap di luar batas yang ditabrak oleh oposisi, serentak berteriak, "Waktu!" Mereka terkunci dalam pertandingan, tetapi sesi waktunya berjalan singkat, dan John berpikir timnya bisa kembali berkumpul dan mungkin memenangkan pertandingan kejuaraan akhir musim. Namun, masalahnya adalah, jika seseorang menghubungi bola di luar batas, yaitu, kontak apa pun dari alam tersebut akan menghasilkan titik bagi tim lawan.

"Point," teriak wasit itu. Pertandingan dan kejuaraan hilang dalam hal itu. Merendah tapi selalu optimis, tim Steve memutuskan untuk belajar dari kesalahan mereka. "Selalu ada musim depan." Kata-kata itu diucapkan dengan penuh keyakinan dan tanpa banyak antusiasme oleh beberapa dari enam orang ketika mereka mundur dari pengadilan, kepala menunduk dan gemetar karena tidak percaya.

Saat musim panas menyerah untuk jatuh dan jatuh ke udara dingin yang invasif, kelompok penyerbu yang selalu meningkatkan kombatan bermain di berbagai tempat, sekolah menengah dan gimnasium sekolah menengah – termasuk salah satu yang merupakan bagian dari fasilitas ordo keagamaan di pinggiran kota. St. Fransiskus – gym sekolah dasar, di mana saja yang dikhususkan pada malam hari kerja untuk bermain liga. Mereka bahkan bermain di fasilitas pasir dalam ruangan, yang dibangun khusus untuk voli tim ko-ed. Di mana pun liga bermain dan obsesi memberi isyarat, mereka akan menikmati tiga set permainan yang biasa, dan kemudian memperbaiki ke kedai sponsor atau bar mensponsori fasilitas untuk minuman pasca-pertandingan dan percakapan yang tampaknya tak ada habisnya tentang permainan malam itu, tim dan keterampilan, atau kurangnya daripadanya, pemain individu. Pemain bersifat analitis dan filosofis, tanpa henti terpesona. Voli menjadi, jika tidak benar-benar "hidup mereka," setidaknya elemen penting dan penting dari kehidupan mereka. Dan bola voli – adalah Gigi yang pertama kali mengamati yang jelas – "adalah seperti kehidupan itu sendiri. Metafora untuk kehidupan. Mikrokosmos pengalaman manusia."

Seolah dihitung untuk membuktikan pernyataan, rekan setim akan datang dan pergi. Beberapa kehilangan minat dan putus dari olahraga. Mitra, suami dan istri berpisah dan akhirnya bercerai. Rekan-rekan pemain dengan siapa Steve dan Gigi mengembangkan persahabatan datang dan pergi, pindah atau menghilang dari lingkungan kesadaran mereka.

Kepribadian dalam voli sama beragamnya dengan tim dan pemain individu itu sendiri. Menyukai mereka seperti Steve terutama – tentu saja lebih dari sebagian besar – nama panggilan melekat pada pemain tertentu dan perilaku aneh mereka. John, katalis asli untuk mulai memainkan pertandingan besar, adalah seorang kidal, menjadi pemukul yang hebat, atau tuan dari "membunuh," dan dengan demikian dijuluki, "Kapten Southwind." "Florence of Arabia" terkenal karena penyelamannya yang dramatis ke lapangan pasir dalam usahanya yang gagah berani untuk menggali lonjakan-lonjakan besar, menciptakan badai pasir kecil ketika dia mendarat dan kemudian bangkit dengan penuh kemenangan. "Sasquatch Sam" memiliki kaki besar dan secara terus menerus melawan musuh. Dia akan melompat, mendarat tanpa basa-basi dan secara teratur melakukan "pelanggaran kaki," kadang-kadang melukai pergelangan kaki dan kaki dalam proses, menyebabkan pemain lawan melolong kesakitan dan mengeluarkan protes keras, sering cabul.

"Apakah kamu melihat itu?" Seseorang akan menelepon waktu dan meluncurkan pertanda pada wasit. "Dia mungkin telah mematahkan kakiku. Apakah kau tidak melihatnya? Perhatikan permainan yang (sumpah serapah), menangis dengan suara keras!" Wasit, seperti para pemain itu sendiri, kadang-kadang dilatih dengan baik dan bagus, selaras dengan permainan dan aturannya, atau biasa-biasa saja dan kadang-kadang benar-benar tidak kompeten. Tak perlu, mungkin, untuk menambahkan, protes dan keluhan pemain akan sering menyerang telinga wasit pasien, dan cukup sering pemain akan diperingatkan atau bahkan diancam dengan pengusiran, kadang-kadang dikeluarkan dari permainan.

Keikutsertaan Steve dan Gigi terus berlanjut, meskipun mengalami cedera, kehamilan, dan kecenderungan berbagai macam rekan tim dan sesama penggemar. Setelah sekitar 20 tahun, atau lebih, ke dalam pengalaman voli tim mereka, setelah mendapatkan dan kehilangan rekan asli dan banyak anggota tim berikutnya, mereka akhirnya bersatu kembali dengan mentor mereka, "guru," asli mereka, Jimmy dan Carol.

Gigi dan Steve bertemu Carol dalam acara sosial, mungkin di kedai kopi, mungkin toko kelontong. "Kalian masih bermain voli?" Tanya Carol.

Jawab Gigi. "Kita akan bermain sampai kita tidak bisa bermain lebih lama lagi."

"Mungkin sampai kita mati," Steve menambahkan, yang bertujuan untuk sentuhan drama komik.

"Jimmy dan aku ingin kalian berdua bergabung dengan kami, sebagai tim, kami berempat," kata Carol. "Apa yang kamu pikirkan?"

Seolah-olah sepasang speaker stereo, kembar menjengkelkan melakukan iklan karet, mereka menjawab hampir serentak, "Kami akan senang. Kami di! Di mana, kapan? …"

"Set Empat" – Empat Dasawarsa dan Menghitung

Di Waukesha, Wisconsin pada tahun 1994, ada fasilitas yang dibangun hampir secara eksklusif untuk voli dan fenomena bermain liga gabungan yang telah terjadi pada akhir 1980-an, ke dan sepanjang dekade 90-an, dan jauh di luar, tentu saja. Kompleks olahraga yang bagus itu merupakan perjalanan yang relatif lama bagi empat rekan tim yang baru bersatu kembali, tetapi mereka berbagi tugas mengemudi, setiap pasangan bergantian minggu. Mereka memulai pengalaman "empat pak" mereka tak lama setelah tempat pertandingan bola voli di Waukesha membuka pintunya.

Mereka adalah empat pemain dalam liga enam orang. Pusat itu berisi enam lapangan bola voli penuh; itu dan tetap merupakan fasilitas yang sangat baik. Lantai terbuat dari bahan karet yang "memaafkan", mudah di lutut, mudah pada tubuh yang menua menyelam untuk menggali "membunuh" yang disampaikan oleh lawan yang berbakat. Tim empat orang menang, mungkin, delapan dari sepuluh putaran kejuaraan di banyak musim atau sesi permainan. Empat dari mereka telah "berumur anggun" ke dalam olahraga yang hebat. Jika mereka kehilangan sedikit kecepatan dan kecepatan, mereka menggantinya dengan "permainan cerdas". Jimmy mungkin adalah pemukul peringkat terbaik di antara legiun sesama pemain, bahkan di antara banyak pemain terbaik yang pernah ada, dan banyak yang berkomentar dengan tidak percaya. Dia adalah penguasa "dink panjang," metode pengiriman bola ke sisi yang jauh berlawanan atau sudut pengadilan, ruang "terbuka". Carol dan Gigi adalah dan terus menjadi penentu yang sangat baik, kadang-kadang baik hitter dan mahir dalam pertahanan, penempatan dan "drop shot." Steve dan masih merupakan pemain belakang dan belakang yang kompeten, dan pemukul yang konsisten kompeten.

Dalam rentang waktu yang singkat selama sejarahnya, pusat bola voli di Waukesha menambahkan sebuah kantong pengadilan pasir di "halaman belakang," dan tim empat orang memenangkan kejuaraan musim panas-liga di tempat itu juga. Mereka frustrasi lawan, banyak jika tidak sebagian besar dari mereka setengah usia mereka pada saat itu. Mereka akan melakukan pemanasan, passing, pengaturan dan spiking bola ke satu sama lain saat lawan muncul di lapangan. Empat pemain "lebih berpengalaman" bisa melihat, dan sering mendengar lawan-lawan yang lebih kecil tertawa-tawa, berkomentar tanpa kepura-puraan atau penyamaran.

"Ya Tuhan," seseorang akan memulai, "lihat bagaimana usia mereka. Apakah itu seluruh tim mereka? Ini tidak akan lama." Dan mereka akan menyeringai dan terkikik dan tertawa terkekeh-kekeh.

Setelah empat mengalahkan lawan "six-pack" mereka dengan mudah, pendapat, ekspresi kejutan dan olok-olok pasca-pertandingan sering sangat mirip. Terlalu sopan, dalam banyak kesempatan, untuk menanyakan usia secara langsung, mereka akan selalu bertanya, "Sudah berapa tahun kalian bermain?" Atau, "Sudah berapa lama Anda berempat bersama-sama, maksud saya, bermain bola voli sebagai tim?"

Dan seperti berpengalaman, para pejuang yang sudah tua, dengan martabat dan keyakinan diri, keempatnya akan menjawab pertanyaan mereka dengan hormat, bahkan membayar pujian, seperti yang ditegaskan oleh para tetua atau guru yang mungkin menawarkan kepada para siswa muda atau kaum muda callow yang telah datang ke pengetahuan yang baru diperoleh dengan rasa heran dan takjub. Tujuan kedua adalah untuk membuat para pemain muda tertarik, termotivasi dan didorong untuk meningkatkan keterampilan mereka.

Gigi sekarang 68 tahun. Carol telah melampaui 70. Mereka memiliki teman yang baik dan pemain bola voli sesama, Gene, yang berusia 70 tahun. Gen adalah master dari "pancake dig," metode menyelam datar untuk lonjakan dan mendapatkan tangan di bawah bola seperti mencapai lantai, menyebabkan bola untuk muncul, idealnya, ke setter. Abie berusia akhir enam puluhan. Banyak pemain saat ini, sesama pemain berusia akhir tiga puluhan atau awal hingga pertengahan empat puluhan. Banyak yang lebih muda, dua puluh tahun. Pada 72, Steve mengatakan dia berharap untuk bermain "sampai aku mati, atau hampir di sana."

Jimmy dan Carol, Steve dan Gigi mengakhiri tim empat orang dan liga bermain mereka pada akhir tahun 2008, mungkin tahun 2009. Ini adalah musim berpasir terakhir mereka di sebuah kedai di jantung komersial "River West" lingkungan Milwaukee . Pengalaman tim itu berakhir karena berbagai alasan, tetapi mereka semua masih berbicara tentang "musim di bawah matahari", kejuaraan mereka di atas pasir.

Gigi dan Steve belum menyerah olahraga, tidak dengan peregangan, tetapi menemukan, bukan liga lain, lebih tepatnya "program rekreasi voli co-ed" untuk orang dewasa. Program ini disponsori oleh departemen rekreasi pinggiran kota, sebuah tambahan dari distrik sekolah komunitas. Gigi, Steve dan Carol, sejauh yang mereka tahu, hanya tiga pemain aktif di antara kader asli mereka sesama penggemar bola voli. Seperti halnya sweater berat pada hari musim semi yang hangat, mereka mengabaikan nasihat dari mereka yang menyarankan, "Anda semua gila karena terus memainkan liga voli pada usia Anda."

Setiap jawaban untuk mereka yang mempertanyakan kewarasan mereka biasanya sangat mirip: "Jika saya merasa baik, jika tubuh saya merespon tuntutan fisik bola voli, mengapa saya harus berhenti bermain? Jika saya masih mampu bersaing dengan pemain muda, ada tidak ada alasan untuk berhenti. Saya akan bermain sampai saya secara fisik tidak dapat menerima dan lulus, mengatur, menggali usaha bunuh diri dan memukul bola dengan beberapa otoritas di atas jaring … "

Banyak – pemain yang benar-benar berpengalaman dan juga penonton yang rajin – memahami poin-poin penting permainan, seperti serve 4-2 dasar – menerima sistem atau rotasi, atau rotasi 5-1 yang biasanya ditemukan di voli perguruan tinggi. Korps pemain mereka saat ini, bagaimanapun, menjauhkan diri dari sistem yang lebih canggih dan kekhawatiran itu sendiri, dengan diskusi yang disederhanakan mengenai apakah akan bermain "center up" atau "center back," yang berarti posisi pengadilan dari pemain nomor dua, pusat baris belakang, dan tanggung jawab pemain untuk "membunuh" atau tembakan panjang yang ditempatkan dengan baik. Pada usia Steve, pada titik ini dalam "karier voli," dia hanya ingin bermain cukup baik, cukup terampil untuk memberikan oposisi sebuah kontes yang kompetitif.

Pada hari ulang tahunnya yang ke 70, dia bermain dalam sesi voli malam Senin yang biasa. Banyak rekan pemain mencatat bahwa Gigi melakukan penyelaman yang spektakuler untuk menggali lawan yang terbunuh, Carol menyentuh lantai dengan penggalian dan penggulungan. Keduanya mendapatkan kembali kaki mereka pada waktunya untuk permainan berikutnya. Mereka masing-masing 68 dan 71. Luar biasa! Pada kesempatan itu, sekelompok penonton muda menyaksikan pertandingan. Dengan pandangan terkejut, tangan mereka terbang ke wajah mereka. "Apakah kamu baik-baik saja? Apakah kamu terluka?" Gigi hampir tersinggung oleh reaksi seperti itu terhadap "loncatan lantai" -nya.

"Saya tidak akan bermain bola voli kompetitif jika saya tidak bisa menyelam untuk membunuh," katanya sebagai jawaban.

Adapun Steve, dia terjun, berguling, mencetak beberapa bunuh diri, menggali sejumlah percobaan pembunuhan, melayani beberapa as dan sebaliknya memainkan permainan yang terhormat. Rekan-rekan setimnya mengolok-olok Steve dengan lagu selamat ulang tahun, kartu dan, tentu saja, kue, kue buatan sendiri, didekorasi dengan motif voli. "Sungguh cara yang sempurna," katanya, "untuk masuk melalui gerbang tujuh belas orang." Steve selalu lebih puitis.

Setelah melewati gerbang itu dan bermain voli ketat selama dua jam penuh pada Senin malam – sesi yang dimulai setelah pukul 19:45! – dia melangkah seperti ayam muda yang bangga ke tempat parkir sekolah menengah dan masuk ke mobilnya untuk perjalanan pulang. Tapi tak lama setelah memanjat masuk, keluar dari pandangan dan pendengaran dari rekan-rekannya dan mengemudi pulang, dia mengerang dari rasa sakit dan nyeri dari pertempuran sesi, kemudian segera setelah dia memukul pintu rumahnya dan mampu menggeluti topi dari botol, menelan tiga ibuprofen! Ritual mingguan dan sangat penting.

Dalam banyak hal, bola voli adalah ritualnya sendiri, semacam agama bagi mereka yang masih terobsesi, bahkan setelah 40 tahun. Melalui itu dan sejarah mereka sebagai peserta setia – tidak hanya sebagai pemain tetapi sebagai penonton perguruan tinggi, pantai dan bola voli Olimpiade – Steve dan Gigi telah menikmati berbagai tahapan evolusi, menjalin pertemanan yang langgeng, menikmati masyarakatnya dan persahabatannya dan diuntungkan sangat dari latihan yang meningkatkan kesehatan, kuat. Berhenti? Belum. tujuan baru mereka, mereka nyatakan dengan tegas, adalah bermain sampai Gigi mencapai usia 70. "Setelah itu, siapa yang bisa mengatakan? Delapanpuluh delapan puluh lima? Tenang. Mungkin kita akan memulai sebuah blog, mungkin memfilmkan sebuah film dokumenter," kata Steve. . Obsesi terus memegang dan memikat, dan akan, keduanya bersikeras, "sampai sesuatu yang tidak terduga datang dan menghancurkan mantra."

# # #

[ad_2]

Latihan Voli Untuk Ketahanan dan Koordinasi

[ad_1]

Latihan Voli terdiri dari latihan khusus yang dirancang untuk membantu pemain melakukan semua yang lain di bola voli melalui latihan atau latihan yang sangat terkonsentrasi. Latihan seringkali dibagi menjadi tiga kategori dan tergantung pada tingkat kemahiran pemain dan keterampilan khusus yang perlu pengeboran.

Sesi yang digunakan untuk meningkatkan keterampilan pemain, kekuatan dan koordinasi disebut sebagai latihan.

Tuntutan bola voli bahwa seorang pemain memiliki keterampilan individual di sekitar kelas satu serta kompetensi bermain tim.

Latihan voli dan gerakan voli mengembangkan kemampuan teknis dalam memukul, memblokir, melayani, memukul dan lulus serta gerak kaki voli.

Mereka yang baru bermain bola voli terutama dimasukkan melalui alat pemeras di jenis latihan pertama ini.

Setelah rangkaian latihan pertama, koordinasi tim adalah fokus utama.

Pemain dengan kemampuan pribadi yang dapat dilewati menggunakan latihan bola voli taktis untuk meningkatkan kemampuan mereka bermain di tim, serta memperoleh kekuatan dan kelemahan sendiri, sehingga tim dapat memanfaatkan kekuatan masing-masing pemain dan membatalkan kekurangannya.

Latihan taktis dirancang untuk meningkatkan keterampilan pemain individu serta meningkatkan koordinasi tim.

Mengondisikan latihan adalah jenis latihan voli yang ketiga. Ini melibatkan seluruh tim. Sering kali dengan pelatih bola voli mulai latihan pengkondisian di musim off, karena mereka melelahkan secara fisik.

Untuk menjaga agar tim voli sesuai dengan pelatih di luar musim harus membangun ketahanan tim dengan latihan.

Latihan voli juga membantu pemain berkomunikasi satu sama lain dengan lebih baik. Sering kali ini akan membantu rekan tim meningkatkan permainan dan permainan mereka.

Voli adalah permainan tim dan harus ada pemahaman dan harmonisasi yang baik di antara anggota tim, agar pemain menjadi sukses sebagai tim. Bahkan ketika seorang pemain secara individu kompeten, ia harus bekerja dengan pemain timnya yang lain.

Pelatih biasanya mulai dengan latihan yang lebih mudah dan membangun latihan voli yang lebih sulit. Ini membantu tim dalam pemulihan dari kehilangan anggota tim yang kuat serta membuat integrasi pemain perawan lebih lancar.

Pentingnya bola voli adalah untuk membuatnya tetap menyenangkan, oleh karena itu pelatih harus memastikan bahwa ada lebih banyak permainan daripada pengeboran konstan.

Pelatih juga harus memastikan bahwa mereka menggunakan beberapa variasi latihan untuk membuat pemain tertarik. Pemain belajar dengan mudah jika latihan bukan fokus dari semua pelatihan dan ada variasi untuk menjaga permainan tetap menyenangkan.

[ad_2]

5 Perbedaan Antara Voli Indoor dan Outdoor

[ad_1]

Hanya ada dua jenis bola voli umum – bola voli indoor dan voli pantai atau luar ruangan. Keduanya berbeda tidak hanya dalam hal lokasi. Mereka mungkin berbagi beberapa kesamaan seperti penggunaan sistem poin reli dalam penilaian dan keunggulan 2 poin yang diperlukan untuk menyatakan kemenangan, tetapi perbedaannya jauh lebih banyak daripada kesamaan.

Ukuran pengadilan

Voli indoor sebenarnya memiliki pengadilan yang lebih besar dibandingkan dengan bola voli di luar ruangan. Pengadilan standar dalam voli indoor berukuran 18m x 19m sedangkan voli pantai jauh lebih kecil pada 16m x 8m. Lapangan voli luar ruangan dibuat lebih kecil karena lebih sulit untuk berlari melintasi pasir daripada di lapangan keras voli indoor.

Perbedaan lain selain ukuran adalah bahwa ada, dalam bola voli dalam ruangan, garis serangan paralel ditarik 3 meter dari garis tengah. Pemain baris belakang harus berhati-hati untuk tetap berada di belakang garis ini ketika memukul bola. Sebaliknya, tidak ada garis serang di voli luar ruang dan pemain dapat memukul bola dari mana saja.

Bola

Bola voli dalam ruangan lebih berat dan biasanya terbuat dari kulit. Bola yang berat bergerak lebih cepat dan dapat dipukul lebih keras, sesuatu yang sesuai dengan voli di dalam ruangan. Voli pantai, di sisi lain, lebih besar, lebih lembut dan lebih ringan, memungkinkannya melayang di udara dan membutuhkan pemain untuk menggunakan cuaca untuk memindahkan bola.

Pemain per sisi

Ada 6 pemain di setiap sisi dalam voli indoor. Setiap pemain adalah spesialis dalam posisi tertentu tetapi harus mengambil bagian dalam rotasi aktif dan switch kompleks.

Voli luar ruangan berbeda karena dimainkan oleh nomor ganda. Juga, tidak ada posisi khusus selain sisi kanan dan kiri. Pemain bola voli pantai adalah pemain yang baik dan serba bisa yang bisa memukul, menggali, dan memblokir. Namun, pada tingkat yang lebih tinggi dari bola voli luar ruangan, satu pemain biasanya mengkhususkan diri dalam menggali dan yang lain di memblokir.

Scoring

Pertandingan bola voli indoor terdiri dari 5 permainan atau set. Tim pertama yang mencetak 25 poin memenangkan set tersebut. Tiga set kemenangan memungkinkan tim untuk memenangkan pertandingan. Satu set tie-break kelima mungkin diperlukan tetapi set terakhir ini dimainkan hanya hingga 15 poin.

Dalam voli di luar ruangan, pertandingan terdiri dari seri game best-of-3. Masing-masing dari 3 pertandingan dimainkan hingga 21 poin. Dua set kemenangan memungkinkan tim untuk memenangkan pertandingan. Pertandingan tie-breaker ketiga dimainkan hanya hingga 15 poin.

Seragam

Dalam seragam bola voli telah berevolusi dari pakaian longgar tradisional ke atasan jersey yang lebih formal dan celana panjang. Seragam voli pantai, di sisi lain, telah dilabeli sebagai terlalu mengungkapkan dan tidak sopan oleh budaya dan agama tertentu. Kontroversi menyebabkan keputusan Federasi Bola Voli Internasional pada tahun 2012 untuk memungkinkan atasan lengan dan celana pendek dipotong bukan bikini 2-potong yang biasa.

[ad_2]