Bagaimana Cara Lutut Voli Dapat Membantu Melindungi Lutut Anda?

[ad_1]

Mengapa melindungi lututmu? Sangat mudah untuk melukai lutut Anda dalam olahraga seperti bola voli. Ada banyak gerakan tiba-tiba dan melompat yang dapat menyebabkan Anda jatuh tersungkur di lutut Anda.

Jika Anda bermain bola voli di dalam ruangan, jatuh ini bisa sangat buruk bagi lutut Anda. Penurunan keras pada permukaan dalam ruangan dapat menyebabkan cedera tempurung lutut Anda. Ketika tempurung lutut Anda terluka mungkin terasa tidak stabil.

Cedera yang menyebabkan tempurung lutut Anda menjadi tidak stabil dapat membuat Anda merasa seperti lutut Anda akan "memberi." Ini membuat lompatan, berputar, dan bekerja keras. Cedera dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan membuat Anda keluar dari pengadilan.

Bagaimana Anda bisa melindungi lutut Anda? Jika Anda bermain bola voli, terutama di dalam ruangan, Anda perlu melindungi lutut Anda. Salah satu cara untuk melindungi mereka adalah dengan menggunakan bantalan lutut voli.

Bantalan ini memungkinkan Anda untuk bergerak bebas sambil melindungi lutut Anda. Dengan menggunakan bantalan ini Anda mungkin dapat menghindari cedera dan tetap berada di dalam gim.

Bantalan voli mana yang tepat untuk Anda? Ada banyak bantalan yang bisa Anda pilih, dan salah satu opsi ini adalah 646 Pad Voli Deluxe oleh McDavid.

The McDavid bantalan dibuat dengan 1/2 "sel bantalan busa atletik sel tertutup tebal. Yang berarti bantalan ini dibuat untuk penyerapan energi yang optimal. Jadi ketika Anda jatuh di lutut Anda, bantalan akan menyerap sebagian besar shock.

Anda bisa bermain lebih giat dan bertahan lebih lama tanpa mengkhawatirkan cedera saat lutut Anda terlindungi. Bantalan lutut voli ini juga dapat membantu menopang lutut Anda untuk membantu mencegah cedera juga.

Kawat gigi ini tersedia dalam berbagai ukuran mulai dari ukuran kecil hingga x-besar. Bantalan McDavid nyaman dipakai, dan lapisan Teflon mereka membantu mengurangi gesekan

Kebanyakan bantalan lutut voli dinilai tingkat I. Bantalan McDavid termasuk dalam peringkat ini. Ini berarti bahwa bantalan ini memberikan tingkat dukungan dan perlindungan dasar.

Saat Anda harus melindungi lutut agar tidak jatuh ke permukaan yang keras, bantalan tingkat I mungkin dapat memberikan semua dukungan dan perlindungan yang diperlukan. Bermain bola voli bisa kasar di lutut Anda.

Semakin baik Anda melindungi lutut Anda, semakin baik permainan Anda. Mungkin membantu melindungi lutut Anda dengan bantalan ini jika Anda khawatir akan absen. Bantalan yang cocok untuk bola voli seperti bantalan McDavid dirancang dengan mempertimbangkan para atlet.

[ad_2]

Cara Mengajarkan Dasar-dasar Voli ke Pemula

[ad_1]

Tidak peduli apakah Anda berurusan dengan anak-anak muda atau orang dewasa, ada beberapa prinsip umum dalam mengajarkan dasar-dasar bola voli kepada sekelompok pemula.

Pastikan itu menyenangkan

Di atas segalanya, jika Anda tidak belajar bermain voli, Anda tidak akan terlalu jauh dengan pemula. Jika grup itu ada secara sukarela karena mereka pikir mereka akan senang bermain game, tidak memberi mereka yang cukup cepat bisa berarti Anda tidak akan melihat mereka kembali. Dan jika Anda berurusan dengan peserta non-sukarela (kelas P.E.) misalnya, jika Anda tidak dapat membuat mereka bersenang-senang, Anda akan memiliki waktu yang sangat sulit untuk mempertahankan fokus mereka cukup untuk mengajari mereka apa pun. Jadi, pastikan Anda menjaga latihan yang membosankan seminimal mungkin.

Menjadi antusias

Terutama ketika berurusan dengan anak-anak, tetapi juga ketika berhadapan dengan orang dewasa, penting untuk menunjukkan antusiasme – bukan hanya untuk olahraga, tetapi juga untuk perkembangan dan kemajuan mereka sebagai pemain. Jika Anda tidak peduli untuk berada di sana atau bahwa mereka membuat kemajuan, itu akan menjadi sulit untuk memotivasi orang lain untuk berpartisipasi.

Menjadi positif

Pemula hanya ingin belajar dan menikmati pengalaman. Perilaku negatif di pihak Anda (atau siapa pun dalam hal ini) akan menumpulkan itu, atau bahkan menyebabkan mereka mengemasnya. Pada saat yang sama, ada banyak frustrasi di sepanjang jalur pembelajaran. Ini akan sangat membantu para pemain jika Anda bersikap positif dan mendukung agar mereka tidak jatuh pada diri mereka sendiri daripada jika Anda berteriak pada mereka atau bersikap negatif.

Fokus pada melayani dan lewat

Pada tingkat awal, dua faktor terbesar untuk kinerja bola voli adalah melayani dan lewat. Tidak banyak poin yang dicetak pada paku, jadi Anda perlu memusatkan sebagian besar waktu dan energi Anda untuk mengajarkan teknik penyajian dan kelulusan yang tepat.

Dorong bola voli yang tepat

Kecenderungan untuk pemula ketika mereka mulai bermain game kompetitif adalah menempatkan bola kembali ke sisi lain dari gawang secepat mungkin. Logika bagi mereka sangat mudah – semakin sedikit kontak yang kita gunakan, semakin sedikit peluang yang kita miliki untuk membuat kesalahan. Tujuan Anda, bagaimanapun, adalah untuk akhirnya membuat mereka bermain voli 3-kontak yang tepat, jadi Anda perlu mengambil fokus dari hanya mencetak poin.

Dengan dukungan yang tepat, dorongan dan arahan pemula dapat membuat kemajuan yang sangat cepat. Terserah Anda, pelatih atau guru, untuk menumbuhkan lingkungan semacam itu. Jika Anda melakukannya, Anda akan senang dengan hasilnya.

[ad_2]

Cara Melayani Voli – Cara Berbeda Untuk Melayani Bola

[ad_1]

Mempelajari cara melayani bola voli adalah salah satu hal penting yang perlu diketahui jika dia ingin menguasai permainan ini. Penayangan bola voli sebenarnya dapat dilakukan dengan lebih dari satu cara. Di bawah ini adalah beberapa layanan bola voli yang dapat Anda gunakan saat memainkan game ini.

The Floater Service

Juga disebut floater, float serve ini digambarkan tidak berputar. Itu mendapatkan namanya dengan cara bola bergerak tak terduga; dengan demikian, membuatnya sulit untuk dilewati. Float ini berfungsi akan menangkap udara dan dapat bergerak ke segala arah dan kemudian tiba-tiba jatuh.

Jaga float melayani sederhana; karena semakin banyak gerakan yang Anda lakukan saat membuat ini berfungsi, semakin Anda dapat melakukan serve dengan tidak tepat. Lengan Anda harus lurus dari belakang saat bola dilempar ke bagian depan lengan yang Anda gunakan untuk memukul.

Layanan Topspin

Seperti namanya, servis ini dapat berputar sangat cepat dari atas ke depan. Server akan melemparkan bola voli sedikit lebih tinggi; akan menyerangnya ke atas bagian belakang menggunakan gerakan ke bawah, ke luar; dan akhirnya menindaklanjuti dengan ayunan. Berbeda dengan floater, servis ini mungkin sedikit dapat diprediksi; tetapi mungkin sulit untuk ditangani karena kecepatannya yang luar biasa.

Teknik ini sangat ideal untuk digunakan jika Anda ingin menangkap tim lain yang lengah. Anda tahu bahwa Anda telah secara efektif membuat topspin servis jika bola akan bergerak cepat melintasi jaring pengadilan dan juga jatuh dengan cepat di lantai. Anda dapat menambahkan gaya ke topspin melalui cara Anda menempatkan tangan Anda dalam memegang bola dan melalui tindak lanjut Anda. Bersandar ke belakang sebelum melakukan kontak dengan bola dan melemparkan bola Anda lebih tinggi dari bagaimana Anda akan melemparkannya untuk pelampung. Dalam menghubungi bola, pastikan Anda melakukannya di sepanjang garis bahu Anda memukul. Sepertiga bagian bawah bola harus dipukul. Pergelangan tangan Anda juga harus patah sehingga tangan bisa naik dan kemudian kembali ke atas bola voli. Saat melakukan gerakan ini, pastikan bahwa berat tubuh Anda akan ditransfer dari kaki belakang ke arah kaki depan.

Lari Melayani

Servis ini menggunakan undian yang jauh lebih tinggi, sekitar beberapa meter dari depan pemain yang memberikan serve. Teknik ini menggunakan pendekatan serangan dan melibatkan melompat dan memukul bola voli di udara. Gerakan menambahkan menyediakan server dengan kesempatan untuk menambah kekuatan ekstra ke bola sehingga akan lebih sulit untuk mengontrol dan mengelola oleh penerima. Salah satu kerugian dari teknik ini, bagaimanapun, adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan risiko kesalahan yang lebih tinggi dalam membuat serve. Banyak servis melompat terintegrasi dengan topspins, tetapi floaters juga mungkin ditambahkan dengan jump serve.

Untuk menjadi server yang sangat baik, pastikan Anda akan secara konstan dan serius mempraktekkan barang-barang Anda. Semakin banyak latihan yang dapat Anda lakukan, semakin Anda akan berpengalaman. Mekanika dan teknik Anda dalam melayani harus selalu sama setiap latihan atau pengulangan yang Anda lakukan. Bahkan mungkin lebih baik jika Anda dapat berlatih di bawah tekanan sehingga Anda akan dipaksa untuk lebih fokus pada apa yang Anda lakukan. Penting juga untuk selalu membuat servis Anda melawan para pejalan kaki dari tim lawan sehingga Anda dapat melihat seberapa efektif servis Anda.

[ad_2]

Cara Melompat Lebih Tinggi Untuk Voli Dengan Latihan Otot Kedutan Cepat

[ad_1]

Ingin tahu cara melompat lebih tinggi untuk bola voli? Ini dilakukan dengan latihan otot kedutan cepat dan itu tidak sulit … tetapi kebanyakan atlet membuatnya lebih sulit daripada yang dibutuhkan karena mereka tidak melatih kedutan cepat

Kesalahan pelatihan pembunuh hampir setiap pemain membuat

Sebagian besar kereta untuk ketahanan bukan waktu reaksi. Perbedaan antara 2 adalah malam dan siang.

Lompatan vertikal tergantung pada otot-otot kedutan cepat yang kuat. Untuk alasan ini berolahraga secepat mungkin sangat penting … dan jika latihan Anda panjang daripada Anda tidak akan mendapatkan inci.

Jaga latihan otot cepat kedutan Anda cepat dan eksplosif

Pergilah ke setiap perwakilan dan … dan jika Anda merasa mulai lelah, berhenti dan beristirahat. Ketika Anda mengikuti saran ini, Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym … dan pelatihan atletik daya ledak Anda akan jauh lebih singkat dan lebih efektif.

Kurang itu lebih

Saat Anda berolahraga dengan cara di atas, sangat mungkin untuk mendapatkan 10 atau lebih inci dalam 60 hari. Tetapi jika Anda melakukan kegiatan yang salah seperti kebanyakan atlet, Anda dapat menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk bekerja tanpa mendapatkan satu inci pun.

Jangan lupa tentang latihan beban untuk melompat lebih tinggi …

Ini adalah kunci untuk mengembangkan kekuatan eksplosif. Meskipun angkat berat tidak bagus untuk meningkatkan kecepatan otot Anda, sangat penting untuk memiliki fondasi kekuatan yang dibutuhkan untuk memanfaatkan otot-otot kedutan cepat Anda. Sekali lagi Anda ingin membuat set Anda pendek (6-8 repetisi sudah cukup).

Berapa banyak yang harus Anda angkat?

Sebanyak berat badan yang Anda bisa lakukan 6-8 repetisi dalam bentuk yang baik dengan. Seperti plyometrics Anda harus melakukan repetisi sesegera mungkin. Panduan latihan beban ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Kapan Anda siap untuk plyometrics?

Meskipun dapat diterima untuk mulai kapan saja, Anda akan mendapatkan hasil terbaik ketika Anda mampu jongkok 1,5 kali berat badan Anda.

Jika Anda tidak dapat melakukan ini maka Anda mungkin harus fokus pada latihan beban rutin sebelum Anda memulai latihan plyometrics. Ini adalah cara melompat lebih tinggi untuk voli dengan sangat cepat.

[ad_2]

Cara Memimpin Tim Bola Voli

[ad_1]

"Seorang pemimpin adalah orang yang tahu jalannya, pergi ke jalan, dan menunjukkan jalannya." – John Maxwell.

Sebagian orang berpikir menjadi pemimpin itu mudah. Mereka pikir semua yang terlibat adalah memberi tahu orang-orang apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya. Faktanya adalah menjadi pemimpin bukanlah pekerjaan yang menyenangkan, terutama di lapangan bola voli.

Saya melangkah ke luar ke pengadilan karena universitas pemula menetapkan tahun kedua saya di sekolah menengah. Saya memiliki pemimpin lain di sekitar saya, beberapa saya bisa belajar dari, dan beberapa saya bisa belajar apa yang tidak boleh dilakukan. Bahkan dengan pengalaman tahun ini, saya tidak dapat mengatakan bahwa saya sepenuhnya siap untuk memimpin ketika tahun pertama saya bergulir.

Melihat seorang pemimpin dari luar, baik sebagai pengikut atau sebagai orang tua, tidak ada yang mendekati apa yang sebenarnya memiliki pengalaman penuh. Bobot setiap pertandingan terletak di pundak Anda, dan terutama jika Anda adalah penyetel. (Aturan umum adalah bahwa jika permainan hilang, itu adalah kesalahan penyetel. Jika menang, itu adalah tindakan pemukul.) Jadi, menjadi penyetel dalam posisi kepemimpinan menempatkan target besar di punggung seseorang untuk kritik dari tidak hanya rekan tim tetapi juga orang tua.

Kepada orang tua, saya hanya mengatakan bahwa Anda tidak boleh terlibat kecuali kasus itu melibatkan pelecehan fisik. Di luar itu, anak Anda telah memutuskan untuk menjadi pengikut karena mereka telah melakukan apa yang diminta pemimpin dari mereka. Tidak ada yang harus Anda lakukan untuk mengganggu pemimpin atau metode mereka. Pekerjaan seorang pemimpin cukup sulit karena tanpa campur tangan orang tua yang, sebagian besar waktu, tidak tahu situasi lengkap. Selalu ada dua bagian dari kebenaran: sisi satu orang dari cerita, dan sisi lain dari cerita.

Kepada para pengikut di pengadilan, cobalah sebaik-baiknya untuk tidak mengkritik pemimpin secara terbuka di depan umum. Ini biasanya akan menghasilkan semacam pemberontakan, yang hanya dapat menurunkan tim dalam jangka panjang. Selain itu, tugas Anda adalah menjadi pengikut dan melakukan apa yang diminta dari Anda, bahkan jika Anda tidak setuju dengannya. Jika Anda begitu ingin, Anda dapat melakukan hal-hal berikut yang tercantum di bawah ini untuk menjadi pemimpin, dan kemudian melakukan sesuatu dengan cara Anda. Seringkali, ada banyak pemimpin di pengadilan. Juga, terjebak di antara seorang pengikut dan seorang pemimpin adalah kerugian juga.

Pekerjaan Pemimpin:

* Hormatilah

* bersikap tegas

* beri tahu orang-orang ketika mereka tidak bekerja sebaik saat mereka berada

* berurusan dengan para pejabat

* Buat tim tetap tenang saat diperlukan; nyalakan tim jika diperlukan

* Menangani masalah apa pun di antara rekan satu tim dengan cara cepat

* menjadi orang yang melakukan pekerjaan yang tidak diinginkan (bola bercinta, membersihkan botol air, dll.)

* Berisik di pengadilan

* tahu rotasi semua orang setiap saat

* Berbicara dengan pelatih ketika masalah muncul

* jujur ​​dan langsung

* Fokus, serius, dan intens

Jenis Pemimpin:

* pemimpin fisik: mereka yang memimpin dengan memberi contoh

* pemimpin emosional: mereka yang dapat memompa tim dan mendukung tim

* pemimpin informal: mereka yang pemain andal; pemain yang percaya diri, stabil, dan konsisten

* pemimpin yang enggan: mereka yang memimpin karena mereka harus

Dan ingat, kerja keras mengalahkan bakat ketika bakat gagal bekerja keras.

[ad_2]

Cara Membuat Bola Setter Berbobot Voli

[ad_1]

"Biarkan aku memberitahumu rahasia yang telah membawaku ke tujuanku. Kekuatanku hanya terletak pada keuletanku." –Louis Pasteur

Pasteur benar. Bagi sebagian orang, keuletan bertahan di lapangan lebih lama daripada orang lain dan bekerja lebih keras daripada anggota tim Anda yang lain. Namun, mari kita bersikap realistis. Tidak ada yang punya waktu di dunia untuk bekerja beberapa jam ekstra sehari dan tidak ada yang memiliki persediaan energi yang tidak terbatas. Jadi apa yang bisa dilakukan?

Berolahraga lebih efisien. Tapi bagaimana caranya?

Sederhana … isi voli tua dengan pasir.

Salah satu hal terpenting dalam bola voli adalah kekuatan pergelangan tangan. Pemakan membutuhkannya untuk gertakan pada bola, seter untuk mengatur, pejalan kaki untuk overhand pass, dan blocker untuk memblokir bola tinggi. Setiap posisi membutuhkan kekuatan pergelangan tangan.

Jadi … mengapa voli yang dipenuhi pasir?

Pertama, ini bukan ideku. Saya bekerja di tim kinerja tinggi SCVA dan ayah dari salah satu rekan tim saya, Lisa Weintraub, memberi tahu saya tentang hal ini. Kedua, ini lebih baik daripada bola obat karena ukurannya sama persis seperti bola voli, dengan sentuhan dan rasa yang sama. Ketiga, sementara saya menggunakan bola setter berbobot Anda dapat membeli mereka hanya beberapa ons lebih berat – dan sementara itu membantu, voli yang dipenuhi pasir saya memiliki berat lebih dari 17 pon.

Bagaimana kamu menggunakannya?

Pada malam hari, ketika Anda berbaring telentang atau duduk menonton South Park atau The Simpsons, ambil bola pasir "mungil" itu dan mulailah dengan bola di atas kepala Anda, kedua tangan di atasnya dalam posisi pengaturan. Jangan mengatur bola atau melepaskan bola karena itu berbahaya; sebaliknya, gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah dalam gerakan pengaturan selama sekitar 2 menit agar bola tidak meninggalkan jari Anda. Saat Anda semakin kuat, Anda akan dapat melakukan ini lebih lama.

Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan mengisi bola hanya seperempat dari jalan dengan pasir untuk memulai, kemudian saat Anda semakin kuat, tambahkan lebih banyak pasir.

Ini tampaknya tidak terlalu banyak latihan, tetapi dalam pengalaman pribadi saya, saya telah sangat meningkatkan kekuatan pergelangan tangan saya setelah melakukan hal ini setiap hari selama sekitar dua minggu – saya mungkin menambahkan 4 kaki ke jarak pengaturan maksimum saya hanya waktu singkat ini.

Bola tertimbang membantu saya tidak hanya dalam pengaturan – Saya memiliki lebih banyak putaran pada hit saya dan saya memukul lebih keras daripada yang pernah saya lakukan.

Letakkan Voli Bola Tua Itu untuk Digunakan!

Yang dibutuhkan hanyalah beberapa menit semalam dengan bola pasir Anda sendiri.

Bagaimana Anda membuat bola pasir, Anda bertanya? Ikuti langkah ini.

1. Temukan voli lama yang tidak terlalu sering Anda gunakan. Periksa penjualan garasi atau eBay jika Anda tidak memiliki bola lama. Jangan gunakan bola baru – mereka terlalu bagus.

2. Potong lubang 4 inci di bola, baik melalui kulit dan kandung kemih karet bagian dalam, dan pastikan itu cukup besar untuk dimasukkan ke dalam pasir.

3. Ambil selotip dan dorong pita di dalam lubang dan tempelkan ke kandung kemih, sehingga kandung kemih tidak akan jatuh dan tertutup pasir. Kemudian rekatkan ujung lakban yang lain ke bola.

4. Bawalah bola ke pantai atau di mana pun Anda dapat menemukan pasir dan mulai menuangkan pasir. Saya mengambil piring kertas dan menggulungnya menjadi bentuk corong dan mulai menuangkan cangkir pasir ke dalam bola.

5. Sesekali, dengan lembut memantulkan bola untuk membuat pasir mengendap – terus isi bola sampai penuh.

6. Ambil selotip lakban yang berada di bagian luar bola, dan selipkan di antara kulit dan kandung kemih sebagai semacam penutup. Ambillah lebih banyak selotip dan kencangkan di antara kandung kemih dan kulit, tempelkan pada bagian atas yang dipaksa di bawah lipatan, untuk menyegelnya lebih lanjut.

7. Tarik bukaan yang rapat dan dorong ujung-ujungnya menjadi satu, sama seperti saat Anda memperbaiki robekan pakaian. Secara pribadi, saya kemudian mengambil beberapa lem Gorilla dan menuangkannya ke seluruh area agar "dijahit". Saya menutup lem dengan baggy plastik sehingga saya bisa mengambil lebih banyak selotip dan menggunakannya untuk menerapkan tegangan pada kedua sisi jahitan, menariknya mengejek di tusukan dan di atas plastik bening. Saya membayangkan bahwa plastik akan memungkinkan saya untuk menarik pita lak dengan lebih mudah yang menarik selotip dari lem.

8. Setelah kering, jangan lakukan; Bola itu berat. Mulailah dengan cupping bola dan hanya menggerakkan lengan Anda. Saat Anda semakin kuat, lepaskan bola ke jari-jari Anda, lalu akhirnya mulai menggunakan pergelangan tangan Anda, tetapi hanya setelah Anda merasa nyaman, ini SANGAT HEAVY dan Anda tidak ingin melukai diri sendiri. Setelah beberapa minggu, saya memasang bola pasir setinggi kira-kira 5 kaki ke ayah saya, dan dia akan menangkapnya hanya beberapa meter, lalu MENANGANI kembali kepada saya. Itu melelahkan. Ini kerja keras, tetapi itu membuat Anda sangat kuat.

Dan ingat, kerja keras mengalahkan bakat ketika bakat gagal bekerja keras.

[ad_2]

Cara Mengatasi Rasa Malu Saat Pergi ke Voli Camp

[ad_1]

Pertama, kenali bahwa untuk mengatasi rasa malu, Anda harus "meregang" dengan menumbuhkan dan memperluas dunia Anda. Tidak ada jalan pintas. Biasanya rasa malu adalah masalah emosional dan kepercayaan diri. Sangat mudah bagi kita untuk tetap melakukan apa yang mudah dan normal bagi kita. Pergi ke perkemahan adalah sesuatu yang baru dan sesuatu yang berbeda, jadi Anda dapat berharap untuk merasa sedikit tertantang dan sedikit malu … Semua orang pernah merasakan ini pada satu waktu atau lainnya.

Putriku mulai pergi ke kamp voli di kelas tujuh dan dia atletis, tapi dia tidak pandai bermain bola voli karena dia tidak memiliki keterampilan bola voli. Bahkan, pada saat itu, mereka menanyakan posisi apa yang dia mainkan – dia bahkan tidak tahu nama-nama dari berbagai posisi bola voli.

Seperti yang Anda lihat, ini adalah peregangan baginya. Mempelajari cara mengatasi rasa malu dimulai dengan melakukan hal yang sebaliknya: secara bertahap mendapatkan lebih banyak dari rumah, memaparkan diri Anda lebih kepada situasi sosial dan berinteraksi lebih banyak dengan orang lain. Karena ini mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, ini adalah bentuk peregangan emosional.

Kedua, akui bahwa orang lain akan berkemah untuk menjadi lebih baik, dan, sejujurnya, mereka tidak peduli padamu. Berhenti berpikir bahwa semua orang memikirkan Anda – mereka tidak. Mereka mengalami peregangan dan mencoba menjadi pemain voli yang lebih baik.

Ketiga, lakukan penilaian realistis terhadap diri Anda, dan orang lain. Seringkali, orang yang pemalu mungkin memiliki bentuk kompleks rendah diri. Sekali lagi, kenali bahwa pemain lain berada di kamp voli, karena mereka harus menjadi lebih baik. Semua orang di sana hadir untuk meningkatkan keterampilan voli mereka. Singkatnya, semua orang berada di perahu yang sama, berusaha menjadi lebih baik.

Keempat, pelajari cara memberi pujian. Anda tidak perlu mengatakan sesuatu yang baik. Mulailah dengan komentar sederhana di lapangan seperti, "Pukulan yang bagus, atau" Seruan hebat, "atau" Gali yang baik! "Jangan terlalu memuji, tetapi lakukan pujian pada permainan yang layak.

Dan kemudian juga belajar bagaimana menerima pujian. Cukup mengakui pujian dan balas dengan sesuatu seperti, "Anda baik sekali mengatakan itu. Terima kasih."

Kelima, berhentilah membaca dan berspekulasi. Tidak layak untuk mencari tahu apa yang mungkin dipikirkan atau tidak dipikirkan oleh Anda. Anda memiliki satu pekerjaan di kamp voli dan ini untuk meningkatkan. Sesederhana itu. Fokus pada permainan ANDA, keterampilan ANDA, pengetahuan ANDA. Mungkin Anda tidak bisa lulus atau memukul atau mengatur juga yang lain, tetapi itu tidak masalah. Satu-satunya tujuan Anda adalah meninggalkan kamp dengan keterampilan yang lebih baik daripada saat Anda tiba.

Tips Mengatasi Rasa Malu:

Minta orang lain berbicara tentang diri mereka sendiri. Ini adalah kiat nomor satu untuk mengatasi rasa malu. Ketika Anda mendekati seseorang, jangan khawatir tentang apa yang akan Anda katakan. Anda mencapai ini dengan mengajukan pertanyaan kepada orang lain sehingga mereka melakukan pembicaraan. (Apakah Anda memiliki hewan peliharaan? Dari mana Anda berasal? Kapan Anda mulai bermain bola voli? Apa yang Anda ingin keluar dari kamp voli?) Ketika orang lain berbicara, Anda akan segera menemukan beberapa bidang kesamaan tempat Anda dapat berkata, "Oh, saya punya anjing juga," atau, "Saya ingin belajar bagaimana menjadi penyetel yang lebih baik juga."

Carilah dan belajar dari para pembicara yang baik. Tonton orang-orang yang menurut Anda tidak pemalu. Perhatikan bagaimana mereka bertindak, apa yang mereka katakan dan kemudian kerjakan seperti mereka, menggunakan keahlian mereka sebagai milik Anda.

Memberi imbalan usaha bukan hasil! Ini penting. Satu-satunya hal yang Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri. Anda tidak bisa mengendalikan apa yang dipikirkan orang lain, jadi lupakan saja. Cukup sederhana, jujur ​​pada diri sendiri. Lakukan hal yang benar, dan puas dengan usaha yang Anda lakukan untuk mengatasi rasa malu.

Sekarang pergilah keluar dan cari kamp voli dan jadikan diri Anda pemain vball yang lebih baik.

[ad_2]

Cara Melompat Lebih Tinggi Untuk Voli Pantai

[ad_1]

Apa olahraga yang paling membutuhkan melompat oleh setiap pemain? Voli pantai, jadi apa jumper yang lebih baik untuk belajar dari yang terbaik.

Bagaimana saya bisa melompat lebih tinggi dari pasir?

Melompat di pasir membutuhkan beberapa perubahan pada pendekatan Anda. Pasir akan memakan lompatan Anda dan ini dikenal sebagai istilah "monster pasir" di voli pantai. Jangan biarkan monster pasir menangkapmu. Anda harus benar-benar menerkam dengan dua langkah terakhir Anda. Saya telah melihat beberapa pemain yang lebih memilih untuk mengambil 2 langkah terakhir mereka pada saat yang bersamaan. Biasanya Anda akan membawa mereka satu demi satu dengan sangat cepat seperti pada pendekatan hard court. Jika Anda melakukan lompatan dan kemudian menanam keras dengan kaki Anda sebelum melompat, Anda akan mengepak pasir di bawah kaki Anda dan dapat melompat sedikit lebih tinggi daripada tenggelam sebelum lepas landas.

Jadi seperti yang Anda lihat, Anda tidak dapat menggunakan semua momentum ke depan dan mengubahnya menjadi kemampuan lompatan vertikal ke atas seperti yang Anda bisa pada permukaan yang keras. Untuk alasan ini sangat penting untuk bekerja pada lompatan vertikal berdiri Anda. Ini berarti Anda perlu berlatih melompat yang tidak memerlukan pendekatan.

Bagaimana saya bisa bekerja pada posisi berdiri saya?

Latihan terbaik yang pernah saya lakukan untuk meningkatkan posisi berdiri saya adalah dengan mendapatkan kursi setinggi lutut dan duduk di dalamnya dengan kotak tinggi di depan saya. Dari posisi duduk, melompatlah dengan cara meledak untuk mendarat di atas kotak. Ini akan mengajarkan Anda untuk jongkok lebih dalam sebelum melompat dan Anda akan melompat lebih tinggi di atas pasir.

[ad_2]

Cara Bermain Bola Voli – Peraturan Bola Voli

[ad_1]

Mempelajari cara bermain bola voli adalah sesuatu yang dipelajari kebanyakan orang di sekolah. Voli adalah olahraga aktif dan eksplosif yang dapat dimainkan dengan sedikitnya empat orang meskipun bola voli kompetitif dimainkan dengan hingga 12 pemain total di setiap tim. Ini adalah olahraga yang dapat dimainkan oleh semua usia dan menawarkan manfaat kesehatan yang sangat baik juga.

Peraturan voli menjadi sangat spesifik yang mencakup topik dari ukuran dan posisi angka pada jersey hingga garis lebar. Saya akan membahas aturan dasar untuk kompetisi bola voli dalam ruangan sehingga Anda bisa mulai.

Setiap tim memiliki enam pemain di lapangan pada satu waktu yang dipisahkan oleh jaring. Satu anggota tim melayani bola voli dari belakang batas belakang ke pengadilan tim lawan memulai tendangan voli. Tim lawan tidak boleh membiarkan bola mendarat di dalam pengadilan mereka. Mereka diizinkan untuk memukul bola hingga tiga kali sebelum mengirimnya kembali melalui net ke tim lain.

Tiga jenis utama hit yang digunakan dalam bola voli adalah bump, set, dan spike. Benjolan biasanya adalah kontak pertama dengan bola. Tangan digenggam bersama dengan siku lurus dan lengan menunjuk ke bawah. Set dilakukan dengan ujung jari dari kedua tangan melakukan kontak dengan bola di sekitar kepala pemain dan digunakan untuk "mengatur" bola di dekat net untuk spike. Lonjakan adalah ketika pemain memukul bola ke bawah melewati net ke pengadilan tim lainnya.

Poin diberi skor oleh salah satu a kesalahan dari tim lawan atau membunuh. Kesalahan terjadi ketika bola mendarat di luar lapangan lawan, bola menyentuh net atau tidak melewati net pada servis, dua pukulan berturut-turut oleh pemain yang sama, empat pukulan tanpa bola melewati net, dan menangkap atau melempar bola.

Pembunuhan terjadi ketika bola menyentuh tanah di dalam lapangan tim lawan. Hanya tim penyaji yang dapat memperoleh poin. Jika tim penyaji melakukan kesalahan atau kehilangan reli, tim lawan akan mendapatkan servis.

Ada beberapa pengecualian untuk aturan tiga pukulan. Pemblokiran tidak dihitung sebagai hit. Ini berarti pemain diizinkan untuk memblokir dan kemudian segera memukul bola tanpa penalti. Jika lonjakan diblokir, hitungan hit di-reset ke nol dan tim dapat memukul bola tiga kali lagi tanpa dihukum.

Setiap kali sebuah tim memenangkan reli kembali, mereka memutar satu posisi searah jarum jam. Pemain di posisi keenam berotasi ke posisi pertama.

Satu set dimenangkan ketika sebuah tim mencapai 25 poin dengan keunggulan minimum dua poin. Ini berarti jika skor terikat 24-24, tim pemenang harus mencapai 26 sambil menahan tim lain hingga 24.

Sebuah pertandingan dimenangkan ketika sebuah tim memenangkan tiga set.

Jika Anda belum bermain voli sebelum ada liga kota yang bermain di sebagian besar kota dan Anda akan sering dapat menemukan kelompok gereja dan pusat rekreasi yang juga memiliki tim yang tersedia bagi Anda untuk bergabung.

[ad_2]

 Taktik Voli – Cara Memposisikan Pemain

[ad_1]

Dalam setiap posisi olahraga para pemain dengan benar sering memegang kunci untuk menang atau kalah – sepak bola, bisbol, sepak bola atau bola voli. Untuk menempatkan kekuatan yang tepat dalam penggunaan sangat penting dalam permainan hari ini yang bertahan pada strategi. Apa kekuatan pemain tertentu? Apa posisi ideal untuknya? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini menentukan seluruh strategi permainan seperti bola voli di mana posisi pemain sangat penting.

Sekarang mari kita lihat beberapa poin tentang cara memutuskan posisi pemain di bidang bola voli.

o Pemain yang tinggi idealnya harus tetap di depan. Mereka akan tetap dekat dengan net, menerima bola dengan baik dan melesat ke lapangan lawan. Lebih mudah bagi orang yang lebih tinggi untuk melonjak bola lebih baik ke tanah.

o Membangun garis pertahanan dan ganti rugi yang kuat juga sama pentingnya. Anda membutuhkan penyerang dan pemblokir ditempatkan secara strategis.

o Setter adalah tulang punggung pelanggaran. Mereka akan diposisikan sedemikian rupa sehingga mereka dapat menerima bola dengan baik dan menempatkannya secara strategis di dalam pengadilan mereka untuk pemain untuk menerimanya dan mengirimkannya ke seberang net. Jika penyetel menempatkan bola tepat ke orang yang tepat maka penerima dapat mengarahkan bola dengan baik saat mengirimnya ke lapangan lawan.

o Liberos akan diposisikan sedemikian rupa sehingga mereka dapat menyerang bola segera setelah disajikan.

o Hitters ditempatkan di tengah-tengah pengadilan atau di sepanjang perbatasan. Ketika diatur oleh setter, para pemukul mencapai bola dengan cepat dan memukulnya di pengadilan. Pemukul bisa menjadi pendorong yang baik juga.

Selanjutnya adalah formasi. Jadi, Anda tahu siapa yang pergi ke mana, tetapi sekarang Anda harus memutuskan bagaimana posisi tersebut ditempatkan di pengadilan. Salah satu pengaturan yang populer adalah enam formasi di mana enam penyerang berada di tengah lapangan dan dekat net. Dari mereka dua akan bekerja sebagai setter dan empat lainnya sebagai hitter polos. Anda juga dapat memiliki formasi lima satu di mana hanya satu setter yang diposisikan sebagai sisanya bermain sebagai penyerang. Formasi ini dapat diubah dalam waktu pertandingan berdasarkan hasilnya. Permainan bola voli sangat dinamis dan orang perlu berpikir untuk berhasil dalam permainan ini. Ingat menjaga posisi Anda dan melakukan tugas Anda sama pentingnya dalam game ini.

Setelah posisi dan formasi diputuskan, maka hal itu harus secara jelas disampaikan kepada tim karena kebingungan sering menyebabkan pemborosan waktu dan permainan yang buruk. Juga penting bahwa kapten tim mengawasi para pemain dan apakah mereka berpegang pada posisi yang benar atau tidak. Ini juga akan menjadi tugas kapten untuk berkomunikasi dengan pelatih atau manajer dan kemudian dengan anggota tim pada perubahan dalam strategi dan posisi selama pemutaran. Posisi kapten membawa serta kekuatannya dan seperti yang dikatakan terkenal dengan kekuatan datang tanggung jawab.

[ad_2]